Вуглеводи можуть полегшити процес схуднення

полегшити

Здається, деякі з них навіть допомагають скинути зайві кілограми, пише він CSID.

Ячмінь
Будучи цільним зерном, ячмінь може підвищити рівень гормонів, пов’язаних з почуттям ситості. Шведські дослідники виявили, що варені зерна ячменю можуть змінювати бактерії в кишковій флорі, що може пришвидшити ваш метаболізм. Дослідники встановили, що ця злакова клітина може пом’якшити голод. Ви можете включити ячмінь на сніданок, в салати, супи або навіть у випічку!

попкорн
Замініть попкорн чіпси наступного разу, коли вам захочеться перекусити (очевидно, це не попкорн у комерційних пакетиках, що містить добавки та консерванти, а попкорн, виготовлений просто з кукурудзяних зерен без неприродних ароматів). У ході дослідження, яке порівнювало короткочасне почуття ситості, викликане цими двома популярними закусками, медичні експерти виявили, що більшість добровольців повідомили про менш сильне почуття голоду після споживання попкорну. Якщо ви відчуваєте менший голод, ви, як правило, їсте менше, тому менше калорій.!

лобода
Ця супер-злакова культура містить майже вдвічі більше клітковини, ніж інші, і її поживні речовини повільніше виділяються в кров, зберігаючи рівень цукру в крові під контролем і прискорюючи обмін речовин. Крім того, в порівнянні з іншими продуктами, модифікованими без глютену, лобода корисна в дієті.

Рекомендуємо прочитати такі статті: