Вуглеводи в сухій вівсянці
Вівсяна каша містить багато вуглеводів, які як макроелементи не користуються репутацією ідеального для схуднення. Спочатку давайте розглянемо харчові цінності вівсяних пластівців. 4 помилки вівсянки, які ми всі допускаємо Більше енергії, менше тяги. Складні вуглеводи вівсяної каші забезпечують організм довгостроковою і постійною енергією, оскільки організму потрібно більше часу, щоб переробити їх. Оскільки складні вуглеводи не так швидко розщеплюються, ми довше залишаємось ситими. Тяга залишилася в минулому.
4.9 Одна одиниця хліба BE визначається як 12 г калорійності вуглеводів відповідно до макроелементів - загальна калорійність: 351 ккал поживних речовин вуглеводів, жиру та білків на 100 г вівсяних пластівців. 100 г вівсяних пластівців містять близько 10 г клітковини, і саме це робить вівсяні пластівці такими здоровими. Німецьке товариство харчування рекомендує їсти щонайменше 30 г клітковини. Порція 50 г на сніданок вже покриває понад 20 відсотків добової потреби. Якщо поєднувати вівсянку зі свіжими або сухофруктами, це ще більше клітковини. Вуглеводи, білки, клітковина, вітаміни та мінерали: вівсяна каша пропонує все, що потрібно організму, щоб схуднути здоровим способом - якщо ви не переїдаєте. Вівсянка - це натуральна дієтична їжа: вона робить вас ситими, але не жирними.
Вони також є хорошими постачальниками тіаміну вітаміну В1, вітаміну, важливого для використання вуглеводів і, отже, для всіх функцій м’язів, серця та нервів. Одна порція покриває чверть добової потреби у вітаміні В1. Крім того, вівсяна каша має високий вміст фосфору і магнію. Чи є вуглеводи вівсяної каші взагалі? Так, але хоча вівсяна каша містить багато вуглеводів по відношенню до своєї ваги, вона є складною, тобто здоровими вуглеводами. На додаток до тривалої ситості, смачні пластівці мають комбінацію цінних клітковини, білків та ненасичених жирних кислот.