Скільки вівсяних пластівців на порцію Форуму здорового харчування
Член з 14.04.2016
19 повідомлень (ø0.01/день)
Я хотів запитати, скільки вівсяних пластівців ви так використовуєте? Хотіли б використовувати його як основний прийом їжі/між їжею.
Сьогодні я взяв на обід 40г вівсяних пластівців та 1 яблуко. Це середнє значення?
Я зріс 24 і 175 см
Учасник з 06.06.2013
1141 дописів (ø0,42/день)
Член з 14.04.2016
19 повідомлень (ø0.01/день)
| Ну Я зріст 175 см і близько 58 кг. Я трохи рухаюся. В будь-якому разі спасибі і всього найкращого для свекрухи. |
| Цитата та відповіді |
Член з 16 грудня 2003 р
52982 повідомлення (ø8.56/день)
100 г вівсяних пластівців мають приблизно 350 ккал, що для мене занадто багато, коли я додаю молоко та фрукти. З іншого боку, як основна їжа - це було б нормально.
Член з 16 грудня 2003 р
52982 повідомлення (ø8.56/день)
| ну добре - я думаю, що це набагато нижче середнього. Моя дочка, приблизно у вашому віці 170 років, трохи більше 50 кг, дуже активне життя, не була б повною як основна їжа. |
| Цитата та відповіді |
Член з 27 квітня 2010 р
7100 повідомлень (1,84/день)
Для каші/вівса на ніч 40-50 г/порція насправді є нормою. Цього достатньо для сніданку з фруктами для звичайного дня.
Я не їжу закусок.
В обід/вечерю це залежить від того, наскільки я голодний і що я їв протягом дня. Якщо ви не дуже голодні, досить 40-50г.
Якщо ваш живіт висить між потилицею, мабуть, краще 100 г (або, можливо, відразу піцу).
Член з 06/06/2011
593 дописів (ø0.17/день)
PS до fitline: Літні люди мають нижчий рівень метаболізму, ніж молоді, тобто вони, ймовірно, не будуть горіти так сильно, як Джамбо, але чудово, що вони їдять важко. У літніх людей ви також хочете отримати більшу вагу!
Член з 09.09.2015
8 671 допис (ø4,21/день)
Я його ніколи не зважував, тому я не маю уявлення, скільки це грамів, але коли я готую собі вівсяну кашу (як основний прийом їжі), я беру 6 столових ложок надзвичайно ніжної вівсяної каші і коротко варю її приблизно з 400 мл молока.
Учасник з 06.06.2013
1141 дописів (ø0,42/день)
Член з 27.11.2011
3284 повідомлень (ø1/день)
Отож на сніданок я беру 50 г вівсяних пластівців та 10 г чіа, плюс 250 г йогурту та фруктів. що тримає вас ситими!
Член з 16 грудня 2003 р
52982 повідомлення (ø8.56/день)
Я це знала, Доріс - я просто хотіла ввести це в контекст.
Основним прийомом їжі для молодої людини, яка не має проблем із ковтанням зубів, я вважаю вівсяну кашу як основний спосіб прийому їжі в будь-якому випадку не ідеальним. З якої б порції ви не починали. Хоча, як я вже сказав, моя дочка, порівнянний вік та розмір, менша вага - 40 г вівсянки плюс молоко та трохи фруктів, оскільки основний прийом їжі не буде повноцінним. Для них це був би десерт. У неї дуже активний розпорядок дня, а також спортивний дозвілля - і відповідно сильний голод.