Введення вуглеводів з легкістю стало легшим

Бюлетень з низьким вмістом вуглеводів табору ®

Підпишіться зараз безкоштовно і ніколи нічого не пропустіть!

Ви сильно мотивовані щось змінити у своєму житті? Хочете жити здоровіше і худнути за допомогою низьковуглеводної дієти? Однак маса різної інформації з низьким вмістом вуглеводів вбиває вас, і ви хочете легкого старту з максимальним успіхом? Тоді ви сьогодні потрапили в потрібне місце. Я покажу вам, як розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Важлива підказка: Ми живемо з низьким вмістом вуглеводів більше 10 років. За цей час ми протестували різні теорії харчування з низьким вмістом вуглеводів і розробили з них низькоуглеводну високоякісну (LCHQ). LCHQ здоровий, збалансований та успішний. Ці поради щодо початку роботи з низьким вмістом вуглеводів не відповідають конкретній формі з низьким вмістом вуглеводів, але мають на меті ознайомити вас із темою низьковуглеводних продуктів загалом.

Знайдіть собі тип дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Неодноразово я вражений тим, наскільки обмежені точки зору в області низьковуглеводного харчування в соціальних мережах часом. У мене часто виникає відчуття, що одну наркоманію обмінюють на нову.

З одного дня на наступний люди переходять від екстремальної дієти, яка спричиняє ожиріння, до екстремальної дієти з величезними обмеженнями, а потім починають євангелізувати й інших людей.

Невпевненість полягає в тому, що більшість цих людей вже не активні через кілька місяців або впали у старі моделі. Оскільки я доглядаю за різними великими групами з низьким вмістом вуглеводів у Facebook, я можу вам сказати - люди, які вживають найсуворіших заходів, зникли найшвидшими. Тож подумайте самі, чи є сенс слухати таких людей.

Існує стільки різних теорій дієти з низьким вмістом вуглеводів та способів вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів, що не існує жодного правильного способу. Я вже знайомив вас з деякими низьковуглеводними дієтами або формами харчування в статті "Ви повинні знати ці низьковуглеводні дієти, перш ніж починати з низьковуглеводних". Не забудьте поглянути там і побачити різні варіанти низьковуглеводних.

Почніть свою низьковуглеводну подорож розумно, а не з молотка.

Тут у гру вступає віковий труїзм. Кожна довга подорож починається з першого кроку. І ми обидва знаємо, що на кожній тривалій подорожі спочатку потрібно знайти одне одного і помилитися в процесі. Це добре! Тому що лише так ти можеш розвиватися особисто і знаходити власний спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів.

Тому що те, що моя дієта з низьким вмістом вуглеводів мені підходить, не обов’язково має бути з вами. Жодної поїздки ви не моргаєте і негайно та успішно прибуваєте до місця призначення. Ви дивитесь ліворуч у вікно, дивитесь праворуч у вікно і, можливо, навіть розмовляєте з незнайомими попутниками.

А ще є мандрівники, які просто роблять паузу в дорозі. Вони дивляться на різні кути, де вони перебувають зараз, і найголовніше - вони сумніваються у справах. Все це добре, правильно і є частиною розумної дієти з низьким вмістом вуглеводів. Я розпочав свою низьковуглеводну подорож дуже простими, майже банальними кроками.

Досконалість не потрібна з низьким вмістом вуглеводів.

Чесно? З низьким вмістом вуглеводів не так важко, як деякі люди можуть хотіти, щоб ти був. Досить простого здорового зниження вуглеводів, щоб освоїти 80% низьковуглеводних речовин. І ви, як правило, досягнете успіху в цьому, особливо якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті.

Коли люди запитують у мене поради, які продукти залишити поза увагою щоб розпочати з низьковуглеводної дієти існує приблизно три основні групи:

Всі види готових страв,
Усі зерна та псевдозерни (крім лободи та вівсяних висівок),
Усі види цукру промислового виробництва.

Якщо ви уникаєте цих трьох груп, ви вже багато набрали. Перш ніж хтось запитає, як щодо бананів, або меду, або чи або. Швидке нагадування. У цій статті йдеться про це Вступ у низьковуглеводну і почати роботу в першу чергу слід швидко і легко.

Наприклад, я також їм псевдозернисту лободу. Але я також інтенсивно працював над дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Як уже згадувалося раніше, ви повинні харчуватися розумно. Звичайно, немає сенсу раптово з’їдати кілограм бананів щодня. Однак жменька фруктів або чайна ложка меду не збить вас з колії та не потовстить.

Тож будьте трохи розслаблені, починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, і залишайте непотрібний стрес іншим. Зрештою, стрес - одна з головних причин зайвої ваги. 😉

Ви вже знали?

Банани - це дозволена їжа на дієті Аткінса з 4 фази.

Дізнайтеся більше про низький вміст вуглеводів з різних джерел.

Соціальні мережі, такі як Facebook, стали для багатьох єдиним джерелом інформації. Зокрема, в групах існує так багато напівправд, які іноді можуть бути навіть шкідливими.

Пам’ятайте, що, зокрема, у групах Facebook є лише миряни, які висловлюють свою думку. Коли навіть досвідчені та вивчені дієтологи постійно отримують нові знання завдяки дослідженням та навчанню, відкидаючи старі підходи та навіть роблячи помилки - Як ви думаєте, наскільки цінними є твердження несамостійних людей, деякі з яких просто викидають у кімнату?

Зрозумійте мене правильно. На справжньому просторі Інтернету дійсно є кілька розумних розумів із справді поглибленими знаннями, яких ніколи не було в університеті. Це також не потрібно. Тим не менш, ти можеш мені повірити, що ці люди читали тисячі сторінок спеціалізованих книг, неодноразово звертались до різних високоякісних джерел і, перш за все, порівнювали їх.

Так, я також належу до групи, яка не вивчала харчування в університеті. Я маю вищу освіту, але не в галузі харчування. Я вдома з ділової інформатики.

Однак це також навчило мене отримувати глибокі знання та застосовувати їх у повсякденному житті. До того ж, я можу виправдано стверджувати, що завдяки моєму захопленню цією темою, я за останні роки зміг отримати більше знань, ніж багато студентів. Бо ніщо не є таким потужним двигуном, як пристрасть до теми.

Попередження: низьковуглеводне - це не вуглеводневе.

Велика помилка, яку можна побачити у початківців у дієті з низьким вмістом вуглеводів. Раптом з меню вилучаються всі продукти, які мають якесь відношення до вуглеводів. Проблема цього типу дієти полягає в тому, що більшість продуктів містять вуглеводи.

Навіть якщо тільки у дуже малих кількостях. Тож, що б ти не намагався, ти не зможеш повністю уникнути ненависних дрібниць. Але, як це неодноразово підкреслювалось, і це не є необхідним. Збалансована дієта з низьким вмістом вуглеводів допоможе вам досягти бажаної мети набагато краще, ніж будь-які зайві обмеження.

Розчистіть свою кухню, щоб розпочати роботу з низьким вмістом вуглеводів.

Дуже важливий момент, який багато початківців з низьким вмістом вуглеводів недооцінюють. Найбільша небезпека криється на кухні та під час покупок. Коли я зробив свій перший зріз і поклявся вуглеводами, у моїй сім’ї кипіло швидкими вуглеводами, шкідливою їжею і, насамперед, солодощами. Я був справжнім наркоманом із цукру.

І якщо ви все життя споживали щось із задоволенням, просто не так просто відпустити це. Особливо, коли воно все ще перед носом. Звичайно, не слід викидати свої продукти, адже вони коштують непоганих грошей. Крім того, ви зазвичай не викидаєте їжу. Але що ти з цим робиш зараз? Є безліч інших варіантів.

Перш ніж розпочати з низьким вмістом вуглеводів, пограйте у “великі гоби”,
Передайте продовольчі товари друзям і знайомим,
Влаштуйте величезну «прощальну вечерю» з друзями та знайомими,
Пожертвуйте їжею дошці або іншим організаціям!

Що б ти не вибрав. Для вашого особистого дня ваші комори повинні бути чистими. Отже, ми дійшли до чогось відчутного - а саме до основних продуктів харчування, щоб почати з низьким вмістом вуглеводів.

Ці продукти можуть складати основу.

Перш за все, цей список для введення з низьким вмістом вуглеводів не є ні повним, ні він претендує на те, щоб бути ідеальним для всіх. Це навіть неможливо. Зрештою, лише в Німеччині налічується понад 80 мільйонів людей з різними установками, перспективами, смаками, фінансовою купівельною спроможністю та багатьма іншими змінними.

Зрештою, вам доведеться піти своїм шляхом для себе. Я можу запропонувати вам лише одну можливу основу та натхнення. 🙂

Ви можете мати ці продукти на складі (екстракт)

вершкового масла
насіння Чіа
Creme fraiche Сир
Чорний шоколад (90%)
Яйця
Лушпиння псиліуму
Всі види спецій
грецький йогурт
Вівсяні висівки
меленого фундука
часник
Кокосова стружка/висушений кокос
Кокосове молоко
Кокосове масло
Кокосове борошно
Зернистий вершковий сир (сир)
Всі види трав (свіжі та сушені)
Гарбузове насіння
Насіння льону (ціле та мелене)
Мелений мигдаль
овочі
оливкова олія
Білковий порошок (нейтральний/ванільний)
Кварк
Насіння
Незбиране молоко
Xucker Light (еритритол)
Лимонний/лимонний сік
Цибуля

Зрештою, допомагає лише одне - роби свою справу!

Як пояснюється в нашій статті про основи з низьким вмістом вуглеводів, це теж є багато різних теорій дієти з низьким вмістом вуглеводів і занадто багато варіантів з низьким вмістом вуглеводів. Зрештою, важливо, щоб ви почувались комфортно у своїй шкірі і щоб ви могли досягти успіху завдяки низьковуглеводній. Зрештою, неважливо, що думають чи мають на увазі інші.

Звичайно, є тиск з боку мас, особливо через соціальні мережі, і я це постійно усвідомлюю. На додаток до цього, однак, ще сильніша цитата колишнього гонщика Формули-1. З моєї точки зору, це дуже добре підходить і, можливо, може також змінити погляд на різні думки.

Я також маю свою думку на тему низького вмісту вуглеводів. Наприклад, я особисто не вірю в обмежене правило 10/100, оскільки воно просто не має сенсу з поживної точки зору. Але якщо вона допоможе вам особисто, тоді проклятий ваш річ з низьким вмістом вуглеводів. Точка!

Зрештою, ти залишаєшся сам із собою і повинен мати справу з самим собою. Жоден з тисяч віртуальних членів групи не буде поруч із вами протягом усього життя. Вони є як мінімум короткостроковою підтримкою, не більше, але також не менше.

Запис з низьким вмістом вуглеводів - висновок

Ви насправді зайшли так далеко і перебрали безліч речень? Тоді я сподіваюся, що вам сподобалась стаття і ви змогли щось забрати для себе. Врешті-решт, в основному залишається лише сказати: я бажаю вам усіх успіхів на вашому низьковуглеводному шляху. Ніколи не забувайте - низький вміст вуглеводів - це те, що ви з нього робите, а не те, що інші хочуть, щоб ви робили!