Вживання чіпсів один раз робить вас товстим (здорове харчування)
Зазвичай я вживаю здоровий натуральний йогурт рано-вранці або хліб з непросіяного борошна з маслом та сиром, або грудку індички та яйце. На обід або щось з овочами та яловичиною чи м’ясом індички чи щось інше корисне. Увечері зазвичай салат або цільнозерновий хліб або смажене яйце. Тому завжди різноманітний і корисний для нарощування м’язів. Я ходжу в спортзал по 2 години 4-5 днів на тиждень. Сьогодні раз їв один на одного чіпси. Якщо це має велике значення, це погано ?
4 відповіді
Зовсім не. Існують навіть програми харчування, які передбачають обманний день, коли ви можете їсти що хочете і скільки завгодно. Проте випускники таких програм роблять величезні успіхи.
Мішок чіпсів зовсім не поганий.
Нормальність бажана. Сюди також входить уникнення компульсивної поведінки.
Якщо ти годуєш себе таким святим, то можеш час від часу грішити.
Тільки не слухайте цього безглуздого дня. Нездоровий - нездоровий. Це зовсім не проблема поступитися тязі, і я також вважаю це здоровим для психіки. Але тільки в тому випадку, якщо вам справді так хочеться, а не тому, що зараз встановлений день обману. Якщо ви тренуєтесь і харчуєтесь здорово, а ваш метаболізм добре скручений, організм може легко витратити такі калорії. Це все ще нездорово через інгредієнти, але здоровий організм може впоратися з цим, якщо він інакше здоровий. Тож поступайтеся, якщо це не виходить з-під контролю.;)
подібні запитання
Чи знаєте ви здорові, швидкі та ситні рецепти сніданку? Я не люблю мюслі/каші чи фрукти з йогуртом/смузі вранці, мені потрібно щось більш «тверде до клювання». Бажано без яйця. Наприклад, також сніданки, вони взагалі здорові?
Якщо я напр. Б. з’їжте мішок чіпсів або у вас завжди є щось нездорове, а потім ввечері хліб з маслом і сиром? Тож, звичайно, я здорово обідаю, а також увечері їм салат. Треба сказати, що я можу їсти скільки завгодно, не товстію. Тож я не можу відрізнити себе від свого тіла.
Сьогодні вранці я снідав цільнозерновий хліб зі скибочкою салямі, на перекус в 11 - йогурт з 58 калоріями на 100 г, а цей йогурт - 150 г.
на обід у мене було спагехті Болоньєзе 2 порції . 😅 і як перекус згодом тост з невеликою Нутеллою на ньому. Згодом я пішов у кінотеатр із друзями, і ми поділились середнім попкорконом та середньою упаковкою начос із сирним діпом.
Увечері у мене було 3 скибочки тосту з моцарелою, вершковим маслом і помідорами, а потім манна крупа з корицею.
ти вважаєш, що це багато? Сьогодні я був якийсь голодний. В іншому випадку за попередні тижні я з’їв 1600-1800 калорій. Завтра я з’їв би лише 1000 або 800 калорій, щоб це компенсувати. З понеділка я б знову їв нормально, тобто 1700 калорій. Це нормально? Я думаю, що сьогодні це було приблизно 2800-3000 калорій, або що ви думаєте?
Як довго організм встигає і що відбувається в гіршому випадку?
Мені вже майже нічого не подобається. Примусити мене споживати бутерброди з соком, кавою, шоколадом та сиром, тому що я більше не повинен худнути. Але мені це навіть не подобається. Але це нездорово. Я просто ненавиджу все інше. Раніше я любив їсти банани, помідори, сир, йогурт, шпинат, цвітну капусту та картоплю. Мені це набридло вже 3 роки. Як отримати апетит до здорової їжі?
Чому мені нудно і ненавиджу (здорову) їжу?
В даний час я набираю вагу і збираюся тренуватися, щоб отримати гарну фігуру на літо (ноги і низ). Я зріс 14,157 см і важу 42 кг. Ось моя дієта за останні 2 дні:
- 1 скибочка цільнозернового хліба з маслом і копченим філе лосося. Яєчня з одного яйця і 2 ложок молока. Ще одне яблуко в школі
- Цесарка з сочевицею білуги та салатом
- Авокадо на грилі та йогурт (маракуйя персика)
- злакові
- Гарбузовий суп, смажений рис
- Щось з італійського, макаронне песто або піца з грибами (але не можу зробити цілого)
Сьогодні вранці я з’їв 2 скибочки тостів з маслом і бананом. На обід у нас стейк з соусом Бернез, а ввечері я не знаю, куди ми йдемо. За останні 3 місяці я набрав близько 3 кг, рівно 1 кг на місяць.
Чи є у вас пропозиції щодо вдосконалення? І я якось маю відчуття, що в моєму шлунку накопичується жир, хіба це не тільки у чоловіків? Тому я роблю хрускіт через день
Для мене це так, що я регулярно харчуюся з емоційних причин і звик їсти занадто багато майже щодня. Здорове харчування та спорт для мене не проблема. Я активно займаюся спортом, харчуюсь повноцінно та різноманітно, але я не можу навчити себе здоровим харчовим звичкам. Це регулярно змушує мене нервувати, і всі думають, що я погано харчуюсь або буду лінивою (трохи зайвою вагою). Я, мабуть, незабаром переїду (жорстокі суперечки, відсутність хороших умов вдома), а потім більше не маю причин харчуватися емоційно, але це все одно не впевнений. Багато людей можуть дати мені поради щодо формування здорової харчової поведінки.
Зараз я перебуваю у фазі, коли я хочу схуднути і набрати м’язи. Я вже місяць ходжу регулярно в тренажерний зал, займаючись кардіотренажерами, як крос-тренажери тощо, та силовими тренуваннями. У мене дефіцит калорій 2200 калорій, але я з’їдаю 1000-1200 калорій на день, коли він з’являється, я не голодний, я ситий протягом дня, приймаю протеїнові коктейлі, ?
Харчування розподілене протягом дня:
Вранці: 2 скибочки хліба з непросіяного борошна з грудкою індички і невелика миска фруктових мюслі
Обід: банани та ківі в йогурті
Увечері: білковий коктейль
Йдеться про тісто для печива. Зупиніть з борошном, цукром, вершковим маслом у шматках, яйцем. Що робить краще?
І. що можна намазати на печиво, щоб барвисті бризки прилипали. Яєчний білок?
Вранці я з'їдаю 4 скибочки цільнозернового хліба з скибочками курячих грудок і сиром, в обід куряче м'ясо з рисом і яйцем, іноді також яловичину, а ввечері також цільнозерновий хліб або щось, що має хороший білок і не має багато вуглеводів. Це нормально А чи погані, наприклад, сумки з яйцем? Якщо так, то вітаємо пропозиції щодо вдосконалення. Спасибі заздалегідь:)
Привіт, хтось знає здоровий і простий рецепт вафель, який я можу зробити з дітьми в дитячому садку? Я вже багато дивився на шеф-кухаря і т. Д., Але нічого не виявило того, що я вважав хорошим для реалізації в дитячому садку.
Отже, це повинно включати, наприклад: жито або Вівсянка замість пшеничного борошна - стиглий банан або Яблуко замість цукру, яйце все добре, молоко це нормально, можливо, трохи відрізняється від масла. ка якщо олія робіт?
Зараз немає складних замінників або 10 різних інгредієнтів. Це має бути трохи здоровіше пшеничного борошна та цукру.
Щоб діти просто дізналися, що ви можете замінити деякі інгредієнти і при цьому смакувати дуже смачно.
На жаль, я не маю такого великого досвіду з випічкою і не хочу випробувати стільки заздалегідь. Можливо, хтось добре знає хороший рецепт. Дякую:)
Я щойно вибрав свій перший рецепт печива з шоколадною стружкою, цей тут: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/12246/chewy-chocolate-chip-cookies
Але коли я щойно дістав першу партію з духовки, печиво виглядало чудово, але на смак було занадто схоже на цукор. (Під цим я маю на увазі, що я міг частково вкусити окремі зерна цукру.)
Оскільки я не хочу викидати решту тіста, мені терміново потрібна ваша допомога, яку я можу врятувати, перш ніж лягати спати. Я щойно додав ще трохи борошна та трохи кориці, щоб позбутися смаку цукру. У мене всередині також є яйце. Ось німецький переклад рецепта, оскільки він написаний англійською мовою:
Підготовка: Розігрійте духовку до 165 ° C і трохи змастіть папір для випікання. Просіяти борошно і розпушувач, посолити і відкласти миску в сторону. Змішайте розтоплене вершкове масло, коричневий та білий цукор разом в іншій мисці, а потім перемішайте ванільний екстракт, яйце та жовток до сметани. Додайте сито з іншої миски і складіть. Перемішайте шоколадну стружку дерев'яною ложкою. Розкладіть тісто для печива на змащеному папером для випікання відповідно до розміру та кількості за бажанням із зазором у три-чотири сантиметри. Тепер запікайте сире печиво в розігрітій духовці протягом 15-17 хвилин або поки край трохи не зарум’яниться.
(Я щойно переклав грубо, неправильно слово в слово)
Привіт, я хотів запитати вас, чи можу я випити склянку молока (можливо також кварк, йогурт/робить мені пропозиції (;) та яйце в ньому ?
Ви завжди чуєте, що Арні Ун тоді використовував його як білковий коктейль: D Але чи справді він смачний? І чи не небезпечно це з точки зору сальмонели? (тому я ще не пробував) І чи він приносить щось щодо білка, амінокислот тощо (біологічна цінність) ?
Сервусе, з завтрашнього дня я почну силові тренування, і я хочу розпочати хороший старт. за допомогою певного комп’ютера в Інтернеті я підрахував, що повинен споживати від 3051 ккал до 3551 ккал на день (?!)
Я в середині 20 років, зріст 180 см, вага 70 кг і хочу тренуватися так часто, як мені це дозволяють.
але я проклятий дурний, що стосується харчування. Я, звичайно, буду їх міняти, а також їсти 7 разів на день. всі ці харчові плани, які я знаходжу в Інтернеті для свого типу фігури, бентежать мене і в даний час все ще занадто "складні", тому що я абсолютно безтурботний у кулінарії. тому було б чудово, якби список покупок був простим.
Кварк, банани, яблука, яйця, молоко, тунець, мигдаль/корм для студентів, хліб з непросіяного борошна, мюслі, йогурт, сир, ковбаса, помідори, огірки, індичка/курка, рис, локшина, насіння соняшнику, ріпакова олія.
я можу щось робити з цими речами під час приготування їжі.
Як я знаю, коли я повинен їсти, що і скільки з цього я повинен з’їсти, щоб отримати ці 3051 - 3551 ккал?
Почну випікати наступного тижня. У мене питання щодо додавання 2 рецептів:
Очі Лінц: 30 даг борошна, 20 даг вершкового масла, 10 даг цукру, 5 даг мигдалю, кориця та гвоздика.
Моя мама готувала рецепт багато років і ЗАВЖДИ додавала до нього яйце. Цього року вона хотіла спробувати без, але тісто замісити не вдалося, і вона знову додала яйце, тепер тісто добре.
Ванільні півмісяці: 25 днів звичайного борошна, 20 днів вершкового масла, 7 днів цукрової пудри, 1 кг ванільного цукру, 10 днів тертого фундука.
Тут теж мама завжди додавала яйце. Однак ми хотіли б зробити це тісто без яйця, оскільки круасани, мабуть, тоді набагато кращі.
Жодне яйце не вказане в обох рецептах. Що про це говорять експерти? Чи менше проблем з цим тістом? Ми сподіваємось, що це вдається без яйця, оскільки в пропорції використовується більше жиру + фундук також жирніше мигдалю.
Ні, ми не місимо його занадто довго. Беремо холодне масло, яке спочатку добре обсипаємо разом з борошном за допомогою тістової картки та ножа. Ми швидко замішуємо тісто разом.