Вживання їжі в холодну пору року Дієта - протягом 20 років вона цінує таких жінок, як ти
Порад щодо того, як уникнути конкретних захворювань в холодну пору року, в цей період багато.
Інтерес до продуктів, які ми їмо, і до того, як вони сприяють збалансованому харчуванню, зростає. В оптимальній дієті повинен бути постійний баланс між споживанням та харчуванням.
Останнім часом, особливо в розвинених суспільствах, дефіцит певних поживних речовин пов'язаний з високим поширенням захворювань, характерних для холодної пори року.
У цьому контексті ми повинні споживати якомога більше продуктів, багатих на вітаміни, щоб білі кров’яні клітини (лейкоцити), які виконують роль знищення бактерій або вірусів, могли ефективно захищати організм від мікробної агресії.
Серед вітамінів особливий внесок має вітамін С, який допомагає скоротити тривалість застуди та зменшити вираженість симптомів.
Ми також повинні пам’ятати, що вітамін А є необхідним живильним речовиною для оболонки дихальної системи, а вітаміни групи В також виконують протизапальну роль, допомагаючи полегшити симптоми інфекцій верхніх дихальних шляхів.
А споживання високоякісних білків важливо, оскільки вони підвищують імунітет завдяки антитілам.
У холодну пору року ви можете забезпечити ці поживні речовини прямо зі сніданку, який, як відомо, є найважливішим прийомом їжі протягом дня.
Якщо найменші не хочуть їсти вранці, вони повинні знати, що день без сніданку - це «як машина, у якої закінчується бензин», тобто організм не має достатньо енергії, щоб впоратися з фізичними чи інтелектуальними вимогами.
Тому добре готувати їх на сніданок крупами на молоці або овочами з шматочком м’яса, покладеним на хліб (з маслом або маргарином) та фруктами. Всі ці продукти забезпечують організм енергією (крупи), вітамінами (овочі, фрукти), кальцієм (молоко) та білками (м’ясо, молоко); практично всі поживні речовини, необхідні їм для захисту від захворювань, характерних для холодної пори року.