Вживання кофеїну у пацієнтів з тривогою та депресією
Пацієнти з тривогою та депресією повинні обмежити вживання кофеїну, оскільки це може посилити їх симптоми, спричинені психічними розладами. Тривога, напади паніки та розлади сну, що виникають на тлі тривожних розладів або депресивних думок, підтримуються або навіть посилюються, здавалося б, нешкідливою чашкою кави.
Кава має багато користі для організму, але, будучи стимулятором для мозку, вона може спричинити низку небажаних наслідків, якщо вживати її в надлишку або в неналежний час.
Надлишок кофеїну може викликати небажані симптоми і у людей, які не страждають психічними розладами. Експерти стверджують, що нам слід обмежити кількість кофеїну до 400 мг на добу, ця доза вважається безпечною, що не створює проблем - це означає 3-4 чашки кави, виготовленої вами.
Перевищення цієї кількості може спричинити отруєння кофеїном, яке має ряд небажаних симптомів. Ось деякі з них:
- Схвильований, неспокійний
- Порушення сну
- запаморочення
- Прискорений пульс
- Нудота
- Діарея
- Перепади настрою.
Кофеїн має здатність викликати в організмі реакцію "бій або втеча", яка часто викликає напади паніки або занепокоєння.
Якщо здорова людина може нормально випити 3-4 чашки кави без проблем, пацієнт, що страждає від тривоги або депресії, повинен обмежитися однією чашкою на день, обов'язково споживаною в першій частині дня.
Це пов’язано з тим, що в їхньому випадку кофеїн стимулює роботу мозку та сприяє появі специфічних симптомів тривоги чи депресії.
Кофеїн у занепокоєного пацієнта
Кофеїн стимулює секрецію кортизолу, який також називають гормоном стресу, який надмірно виділяється у пацієнта, який страждає від тривоги. Тому не дивно, що толерантність до стресу знижується через надмірне споживання кави.
Більше того, будучи стимулятором для мозку, кофеїн викликає настороженість, що може спровокувати атаку паніки у пацієнта, який страждає від тривоги.
Такі симптоми тривоги, як діарея, пітливість, серцебиття або проблеми зі сном, посилюються при вживанні кофеїну.
Тому багато фахівців з психології та психіатрії рекомендують стурбованому пацієнту обмежитися чашкою кави або чорного чаю на день, бажано споживати до обіду. Інших напоїв, що містять кофеїн, або харчових добавок буде уникати будь-якою ціною.
Стривожений пацієнт відразу відчує користь від зменшення кількості споживаного кофеїну, оскільки симптоми набагато слабкіші, ніж на тлі надлишку кофеїну.
Якщо ви хочете пити каву, не посилюючи занепокоєння, виберіть варіант без кофеїну.
Кофеїн у пацієнта з депресією
По-перше, посилюючи тривогу, кофеїн збільшує ризик депресії.
Тоді кофеїн впливає на якість сну. Відомо, що недосипання сприяє депресії. Оскільки втома та виснаження характерні для депресії, у пацієнта може виникнути спокуса вживати ще більше кофеїну, тим самим зміцнюючи порочне коло, яке підтримує депресивні стани.
Щоб перевірити вплив кофеїну на організм, можна спробувати обмежити споживану кількість однією чашкою на день і перевірити, чи не покращився ваш стан. Якщо симптоми покращуються, це означає, що у вашому випадку кофеїн посилює прояви депресії.
Відмова від кофеїну - рекомендації
Якщо ви страждаєте від депресії або тривоги і хочете повністю відмовитися від кофеїну, ви повинні знати, що існує ймовірність того, що в перші дні у вас будуть симптоми абстиненції. Зокрема, можуть виникати головні болі, сильна втома, погіршення тривожності, проблеми з концентрацією уваги, погіршення депресії, нервозності та тремору.
У перші 24-48 годин після відмови від кофеїну ці симптоми спричинять головний біль, але потім вони поступово зникатимуть, коли організм звикне.
Зволоження, відпочинок та здорове харчування допоможуть вам добре пережити цей період.