Вживання лише овочів призводить до схуднення Блог
Ви хочете схуднути дуже швидко і подумати про те, щоб їсти лише овочі, щоб досягти цього? Вживаючи їх в їжу без додатків і дотримуючись цієї дієти, ви за кілька днів «розтанете». Тим не менше, ризик полягає в тому, щоб швидко відновитись позаду.
Овочі, основні союзники для схуднення
Свіжі або заморожені, з саду, органічні або куплені в супермаркетах, овочі завжди є союзниками для схуднення.
Дійсно, вони є дуже низькокалорійний, маючи сильну силу насичення. Наприклад, з’ївши 200 грам цвітної капусти або брокколі, відчуття «застрявання» вже дуже присутнє.
Ще одним плюсом є широкий вибір смаків та овочів, доступних кожного сезону, а також їхня можлива заморозка. Це дозволяє вам різноманітно харчуватися, не обов'язково страждаючи від одноманітності. Від коренеплодів та зимових кабачків до весняної спаржі, а потім до літніх овочів, є чим побалувати себе, при наповненні вітамінами та з харчові волокна.
Під час аперитиву, трохи морквяних паличок або селера і овочевий сік дозволяють не позбавляти себе соціального життя під час дієти.
Як готувати і їсти овочі для схуднення ?
Залежно від вашого часу та ваших бажань, ви зможете чергувати салати, супи, швидка підготовка до воку, або звичайний овоч, варений або сирий. Існують також рецепти Cookéo та Thermomix, які покращують овочі смачно та вишуканіше, ніж салат, суп чи експрес-пюре.
Ідеальний спосіб зберегти їх користь та вітаміни - це приготування овочів на пару. Цей вид приготування також зберігає їх хрусткість. Взимку супи та пюре - ваші союзники. Як швидко ви побачите результати? Буде достатньо декількох днів, але остерігайтеся здуття живота, яке може спотворити ваш погляд на речі.
Помилки, яких ви не повинні робити
В основному їх три. Будьте обережні, щоб не потрапити в ці пастки, які загублять Ваші зусилля щодо здорового харчування:
- Додайте супровід (соус до салату або страви, олія, сир з гратеном)
- Не займайтеся спортом: фізична активність є основною підтримкою для вашої втрати ваги, в тому числі під час дієти
- Споживайте фрукти в цей період
Цей останній пункт дуже важливий. Багато людей складають фрукти та овочі в один кошик, тоді як фрукти завантажені цукром і не рекомендуються під час дієти. Ви можете повторно інтегрувати їх пізніше у свій раціон, але вони не є пріоритетними під час фази швидкого схуднення. Для цього можна черпати натхнення з дієти Дюкана.
На закінчення слід сказати, що ця дієта дуже легка в калоріях, і їй бракує споживання білки. Він буде ефективним у короткостроковій перспективі, але повинен доповнюватися поступовим відновленням більш повноцінного режиму харчування, щоб уникнути проблем із харчуванням.