Вживання молока для схуднення
Чи можна схуднути, вживаючи його, і які зусилля слід докласти, коли хочеться пити молоко, щоб схуднути ?
Чи дійсно молочні продукти можуть допомогти вам схуднути? Чи можна мислити пити цю білу і поживну рідину для схуднення? Багато з нас чули про відомі американські рекламні ролики, на яких різні знаменитості показували молочні вуса та фразу, в якій сказано: пити молоко для схуднення це правда ?
Експерти молочної галузі кажуть, що вживання цієї речовини може допомогти вам схуднути. Вони рекомендують додавати 3 молочні продукти до нашого щоденного раціону. Щоб зменшити масу тіла, слід пити сорти молочних продуктів без жиру. Але молочні експерти також стверджують, що не слід забувати скоротити щоденне споживання калорій і займатися спортом. Вживання молока дозволяє вам схуднути, звичайно, але не без додаткових зусиль.
Загальна рекомендація - випивати 70 цл (еквівалент трохи більше 2 банок соди) молока на день (що еквівалентно 3 порціям молочних продуктів). Багато лікарів та медичних працівників також вважають, що молоко може призвести до схуднення, особливо в середині тіла (найважче схуднути). Вони також вважають, що вживання більше молока допомагає зберегти м’язову масу, яку ми повинні нарощувати/підтримувати за допомогою вправ.
Існує ще одна перевага, яку вказують молочні експерти: вживання молока може допомогти зменшити вагу: молоко та інші молочні продукти змушують вас почуватися ситими швидше. Це означає, що ви зможете їсти менше, якщо будете пити молоко як закуску між прийомами їжі, наприклад, або перед початком їжі. Білки, що містяться в молочних продуктах, перетравлюються нашим організмом довше через високий вміст води. Ось чому ми швидше відчуваємо свій шлунок, коли п’ємо молоко.
Крім того, ми всі знаємо, що молочні продукти забезпечують кальцій. Молоко визнано найкращим джерелом кальцію. Але чи може кальцій допомогти вам схуднути? Деякі експерти кажуть, що ні.
Наприклад, в 2005 році було проведено американське дослідження з дітьми, які споживали більше 3 порцій молочних продуктів на день. Висновком дослідження було те, що діти набирали вагу. Дослідження також показало неоднозначні результати, коли мова заходить про те, чи може кальцій у молоці прискорити виведення жиру з нашого організму.
Однак слід пам’ятати, що молочні експерти рекомендують споживати лише 3 порції молочних продуктів на день і не більше 3 порцій (що має місце у дослідженні, про яке йде мова).
З огляду на це, 3 інші американські дослідження були проведені тією ж групою дослідників. У кожному дослідженні брало участь 30 людей. Дослідники виявили, що люди, які споживали 3 молочні продукти на день, втрачали більше ваги та більше жиру, ніж ті, хто взагалі не вживав. Дослідники також припускають, що кальцій, навіть взятий окремо як харчова добавка, наприклад, може допомогти людям схуднути. І якщо до молочних продуктів додати кальцій, ефект схуднення посилиться, стверджують дослідники.
На відміну від цього, інше американське дослідження показало, що люди, які їли більше молочних продуктів, не мали суттєвих відмінностей від тих, хто їв дуже мало.
Дослідники цього дослідження стверджують, що молоко не є корисним для людини. Вони стверджують, що молоко може спричинити накопичення слизу в нашому організмі. Цей слиз може спричинити ускладнення синусів, астму та проблеми з травленням.
Ці дослідники радять людям не вживати молочні продукти протягом 7 днів (після споживання протягом декількох днів) і бачити різницю. Вони впевнені, що люди почуватимуться краще, не вживаючи молока.
Кому вірити? Насправді рішення за вами. Vosu може спробувати споживати 3 порції молочних продуктів на день, знижуючи при цьому щоденне споживання калорій і дивитися, що станеться. Або тоді ви можете відмовитися від усього споживання молочних продуктів і подивитися, що там теж відбувається з вагою.
Про все є суперечливі теми, включаючи молочні продукти. Вірити чи не вірити, що вживання молока дозволяє схуднути, також залежить від зусиль, які всі погоджуються докласти. Напевно, було б важко припинити споживання молочних продуктів, наприклад, шоколад виготовляється з молока. Але одне можна сказати точно, просто вживання молока без внесення інших змін у спосіб життя (зміни режиму харчування та фізичної активності) не призведе до втрати ваги. Якщо молоко було чудо-продуктом для схуднення, не докладаючи зусиль, це було відомо дуже давно !
І ти ? Як ви думаєте, чи можна пити молоко для схуднення? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.