Вживання сиру на ніч товстить Блог
Цим препаратом на основі сирного та зцідженого молока можна із задоволенням насолоджуватися від сніданку до вечері. Досить калорійний у деяких видах сир робить вас жирним, якщо його вживати в нерозумних кількостях.
Крім того, він більш-менш добре засвоюється залежно від часу прийому їжі, протягом якого він потрапляє всередину. Насолоджуйтесь сиром на вечерю змушує набирати вагу, якщо ви вибираєте жирний продукт.
Як сир, з'їдений на ніч, набирає кілограмів ?
Я хотів би швидко схуднути, ми говоримо собі, коли починаємо дієту, із спокусою виключити жирну їжу, щоб схуднути. Дослідження хронологічного харчування показують, що організм вночі зберігає більше жиру. Після 18:00 тіло споживає значно менше енергії.
Таким чином, кілокалорії, що потрапили ввечері, не спалюються, а навпаки, перетворюються на жир. Багатий ліпідами, ввечері слід уникати багатьох сирів.
Серед них слід уникати пармезану за вечерею, оскільки він становить споживання калорій 152 ккал на 100 грам. Так само Бофорт або Канталь мають значну енергетичну цінність: від 150 до 160 кал.
Їх зміст жиру робить вас товстим, якщо ви не приймаєте активного способу життя, а саме займаєтеся спортом на витривалість принаймні чотири рази на тиждень, щоб усунути цей надлишок калорій.
Який сир їсти ввечері, щоб не набрати вагу ?
Щоб вибрати полулегкий сир, яким можна насолодитися ввечері, вибір величезний. Свіжий козячий сир забезпечує лише 32 калорії на 100 г і легко інтегрується в повноцінне і білкове блюдо, таке як мікс-салат або пікантний пиріг. Канкуолет з знежиреного молока, такий же низькокалорійний, як йогурт із 78 кілокалоріями та 4,1% жиру на 100 грамів, може стати цікавим елементом для легкої вечері.
Якщо ви вибираєте жирніші сири, віддайте перевагу гарніру, насиченому здоровими клітковинами: руколою або салатом з ендівії. Ця начинка зменшує засвоєння жиру в сирі.
Овочі найбагатший калієм і вітамін С - також хороший варіант протизатримка води оскільки сир містить натрій. Залежно від сезону віддайте перевагу спаржі, помідорам, перцю та шпинату серед інших.
Схуднути, вживаючи сир на ніч?
Ця їжа має багато достоїнств, особливо коли вона нежирна або принаймні низькокалорійна. Він забезпечує багато білка, навіть для невеликої порції 30 г: майже третина цієї кількості. Цей внесок корисний для збереження м’язового капіталу та зміцнення кісток.
Ці переваги важливі в будь-якому віці, особливо під час росту, а також після менопаузи, для боротьби з остеопорозом. Для людей з непереносимістю ідеальним є вибір свіжого або плавленого сиру, с з низьким вмістом лактози: менше 4 г на 100 г.
Дозрілі сири можуть стверджувати, що містять нуль вуглеводів, оскільки бактерії використовували їх у процесі дозрівання цієї молочної продукції. Таким чином, у м’якому або багатому водою варіанті корисна розумна порція сиру: наприклад, дві столові ложки тертого груєру на 113 кілокалорій.