15 переваг бігу
Незалежно від того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів або підтримувати фізичну форму, ось 15 причин, які спонукають вас почати бігати. !
Багато переваг бігу
1. Біжи на все життя!
Біг був би корисним для здоров'я і дозволяв би жити довше. Дійсно, згідно з дослідженнями, проведеними Університетом Британської Колумбії, біг дозволив би зменшення передчасної смертності у 20-50% особин, що бігають більше трьох кілометрів на день.
2. Біг покращує здоров’я серця
Біг (навіть трохи) допомагає зберегти наше серце здоровим. Біг сприяє, власне, і зниження артеріального тиску та поліпшення роботи серця. Біг також знижує ЛПНЩ (шкідливий холестерин) і збільшує ЛПВЩ (хороший холестерин).
Біг також корисний людям, у яких вже розвинулися серцево-судинні захворювання. Дослідження показують, що пробіг близько 26 кілометрів на тиждень зупиняє розвиток серцевих захворювань і може зменшити наслідки розвинених серцево-судинних захворювань.
3. Біг - це ефективний засіб для схуднення
Який кращий спосіб спалити жир, ніж біг? Ефективний біг допомагає свтратити близько 120 калорій за 30 хвилин бігу (сума, яка може змінюватися залежно від ваги бігуна).
(Будьте обережні, біг не означає, що ви можете їсти стільки, скільки хочете і чого хочете! Збалансована дієта необхідна для отримання значних і перш за все стійких результатів).
4. Біг покращує здоров’я кісток
Біг дозволяє зміцнити кістки. Дослідження навіть показують, що біг ефективніше підтримує здоров’я кісток, ніж аеробні вправи! Порівняння між бігунами та велосипедистами було проведено дослідниками з Університету Міссурі: Дослідження показує, що 63% велосипедистів мали низьку щільність хребта та тазостегнової кістки порівняно з 19% бігунів.
5. Біг допомагає концентрації уваги
Біг дуже корисний вполіпшені розумові здібностіs. Дослідження британських працівників показали, що в дні, коли вони виконували вправи з бігу, вони були більш зосередженими, робили менше помилок і були більш продуктивними в порівнянні з днями, коли вони не бігали.
6. Біг покращує наш імунітет
Відомо, що біг підвищує імунітет. Шведське дослідження показує, що люди, які бігають годину на день, на 18% рідше хворіють на інфекції дихальних шляхів, на відміну від людей, які не працюють.
7. Біг - ліки від безсоння
Людям, що страждають безсонням, слід припинити прийом снодійних і замість цього піти на біг! Дійсно, дослідження безсоння показали, що в день, коли вони бігли, їм вдалося заснути менш ніж за 17 хвилин - порівняно із середнім значенням за 38 хвилин у звичайні дні, коли вони не бігали. Дослідження також показує, що в дні, коли вони бігали, їм вдалося спати довше, ніж дні, в які вони не бігали (в середньому на годину довше).
8. Біг допомагає зменшити стрес
Біг відомий як засіб для зняття стресу, оскільки він підтримує наш розум «свіжим» і допомагає підтримувати «позитивне ставлення», таким чином дозволяючи нам відмовитися від стресу та негативних емоцій.
9. Біг проти раку
Біг також був доведений як ефективний у профілактиці різних видів раку. Справді, високий рівень фізичної активності, наприклад біг, може зменшити ризик розвитку раку товстої кишки на 30-40% як у чоловіків, так і у жінок! Так само це зменшило б ризик раку молочної залози у жінок до 20-30% або навіть зменшило б ризик рецидиву раку на 20-40%.
10. Біг як ліки від діабету
Біг дозволив би людям з діабетом жити довше: дослідження показують, що у неактивних хворих на цукровий діабет в 1,7 рази більше шансів передчасно померти, ніж у активних бігунів.
Так само біг дозволив би вилікувати людей з діабетом 2 типу: вчені визнають, що діабет - це виліковна хвороба у людей, які бігають зі швидкістю 15 кілометрів на тиждень.
11. Біг допомагає поліпшити фертильність
Дослідження показують, що біг допомагає підтримувати здорову репродуктивну систему, особливо у чоловіків. Ризик проблем з ерекцією знижується на 83% у чоловіків, які бігають щонайменше 5 годин на тиждень.
12. Біг допомагає підтримувати рівновагу тіла
Коли ви біжите по доріжці або по дорозі, ви натрапите на безліч перешкод, таких як камені, собаки, бордюри, гілки тощо. Всі ці перешкоди, такі як зміна швидкості або напрямку, допомагають підтримувати баланс тіла.
13. Біг як лікування похмілля
Щоб позбутися похмілля на наступний день після довгих нічних прогулянок, спробуйте бігти! Біг справді допоможе пожвавити ваше тіло та освіжить ваш розум. !
14. Біг покращує Вашу поставу
Біг не тільки допомагає не скинути зайві кілограми, але і підтримує наше тіло в ідеальному стані. Таким чином, біг допомагає тонізувати тіло, розвинути лінію талії та утримувати голову вгору, покращуючи таким чином поставу хребта.
15. Біг покращує зір
Біг був доведений великими дослідженнями для поліпшення зору. Так Так ! дослідження показують, що 54% людей, які пробігають більше 50 кілометрів на тиждень, рідше страждають дегенерацією жовтої плями.
Отже, переконавшись у перевагах бігу ?! Опублікуйте свої реакції на Сторінка Facebook (натисніть тут)!