Вживання сухофруктів покращує якість сперми - ProcreaTec blog

вживання

Вживання сухофруктів покращує якість сперми. Це головний висновок дослідження FERTINUTS, в якому брали участь іспанські дослідники з Університету Ровіра і Віргілі, Інституту здоров’я Карлоса III, Університетської лікарні Сан-Хуан де Реус та Автономного університету Барселони.

Дослідження проаналізувало ефекти надання суміші сухофруктів (волоських горіхів, фундука та мигдалю) протягом 14 тижнів для перевірки впливу на якість та функціональність сперми у здорових чоловіків. У цьому дослідженні взяли участь 119 чоловіків від 18 до 35 років. Всі вони дотримувались дієти, заснованої на «західній дієті»: м’ясо та жир, а також мало фруктів та овочів.

Учасники були розділені на дві групи: одна зі своїми харчовими звичками без змін, а інша - 60 грамами сухофруктів на день під час їжі.

Через 14 тижнів учасники надали зразок сперми та крові, щоб порівняти його із зразком, взятим на початку дослідження. Група, яка споживала сухофрукти, збільшила кількість сперми на 16%. Крім того, якість сперми була вищою за такими параметрами, як рухливість, життєвий тонус та морфологія, виміряні на спермограмі. Нарешті, чоловіки, які споживали сухофрукти, продемонстрували зменшення фрагментації ДНК - параметра, пов’язаного з безпліддям.

Сухофрукти багаті цинком та селеном, двома мінералами, основними для виробництва сперми. Вони також містять омега-3 жирні кислоти та фолат, корисні для сперміогенезу.

Знижена якість сперми

За останні 40 років якість сперми зменшилася вдвічі, згідно з нещодавньою статтею оновлення репродукції людини, в якій зазначається, що це здебільшого вражає європейців, австралійців, новозеландців та північноамериканців. Ця тенденція така, що кожна п'ята пара повинна вдаватися до донорства сперми, згідно з даними наших пацієнтів чоловічої статі.

Чоловічий фактор є причиною 35% випадків первинного безпліддя і входить до числа 30% випадків безпліддя змішаного походження (чоловіки та жінки разом узяті). Це зниження якості сперми змусило Світову організацію охорони здоров’я (ВООЗ) встановити нові параметри фертильності чоловіків у 2010 році.

Вік чоловіка також впливає на якість сперми. Згідно з дослідженням, представленим на останньому конгресі ESHRE (Європейське товариство репродукції та ембріології людини), похилий вік у чоловіків знижує рівень вагітності на 20%.

Як поліпшити сперму

Фертильності чоловіків загрожують такі фактори, як тютюн, забруднення навколишнього середовища, стрес та неправильне харчування. Для цього ProcreaTec дає вам кілька порад щодо покращення якості сперми:

  • Слідкуйте за вагою і вправами. Ожиріння та надмірна вага обмежують рухливість сперми.
  • Харчуйтесь різноманітно і здорово. Поповніть фрукти та овочі, багаті вітамінами Е і С, продукти, багаті омега-3 (лосось, горіхи, насіння льону). І включати продукти, багаті кальцієм і цинком.
  • Уникайте стресів
  • Уникайте тютюну, алкоголю та наркотиків, які шкодять здоров’ю та погіршують стан здоров’я якість сперми.