Вживання в їжу жиру жиру виделка & бікіні
Зупиніть задумані ідеї !
Жир, необхідний для вашого організму
Ми набираємо вагу, оскільки споживаємо більше калорій, ніж спалюємо. Не обов’язково тому, що ми споживали жир. Не кидайте камінь занадто швидко в жир. Натомість давайте подивимося, чому це так важливо.
Енергія для руху
Всупереч поширеній думці, ми не повинні вилучати зі свого раціону всі ліпіди. Жир абсолютно необхідний для нашого організму. Це джерело енергії, яке потрібно щодня. Завдяки цьому ви зможете витримати цілий день: працювати, займатися спортом, бігати за автобусом, який ви (знову) пропустили ...
Важлива роль, щоб бути у формі
Жир необхідний для нашого здоров'я та здоров'я наших дітей. Вони сприяють зростанню та сприяють зміцненню нашої імунної системи. Для того, щоб нормально функціонувати, наші очі, наша гормональна система та наш мозок також потребують жирних кислот.
Сексуально з жиром !
Щоб мати здорову шкіру голови, це не просто маски та шампуні. Це також відбувається через їжу. Завдяки омега-3 ваше волосся стане красивішим, міцнішим і блискучим. Грива Шакіри !
Виключено, секрет ніші: жир корисний для…. сексуальність. Омега 3 може допомогти вам підвищити низьке лібідо. Наведіть курсор…
Les Grognasses de Fourchette & Bikini говорять з вами про харчування
Видалення жиру з раціону є ризиком набору ваги
Ви не вірите своїм підглядачам, але останні дослідження це підтвердили. Видалення жиру з раціону зробить вас жирним.
"Я звинувачую ...! »... Крохмалі та цукор
На дієті без жиру ви станете жертвою харчової тяги. Це нормально, ваше тіло прагне того, що йому потрібно для функціонування. В результаті ви компенсуєте іншими продуктами: крохмалем та цукром. Єресь! Вони справжні люди, відповідальні за ваші зайві кілограми. Чим більше цукру ви споживаєте, тим більше ви їх прагнете. Чим більше цукру ви з’їсте, тим важче буде збалансувати свій щоденний енергетичний баланс. Поступово цукор перетворюється на жир, який почне зберігатися. Це замкнене коло.
0% жиру, 100% пильності
Агропродовольчі гіганти заповнюють полиці продуктами з "0% жиру". Остерігайтеся їх, як мішок Louis Vuitton за 25 євро ... Під їх нешкідливим зовнішнім виглядом продукти з 0% жиру упаковані цукром, крохмалем або сіллю. Найгірше те, що, думаючи, що це не має жодного наслідку для вашої фігури, ви, як правило, їсте їх більше.
Не всі "жири" створюються рівними
З усіх цих вагомих причин деякі дослідження показали, що дієта з високим вмістом жиру може призвести до втрати ваги. стій! Заспокоює вас. Зачекайте, перш ніж на щось стрибати (і негайно скасуйте цю 4 сирну піцу з кремовою добавкою !). Жир нормально, але не будь-який жир. Вживаючи все, що завгодно, ви набираєте вагу! Існує жир, який "корисний" для вашого здоров'я, і жир, який шкодить вам, жир, який робить вас товстим. Вся справа в тому, щоб навчитися правильно підбирати жири.
Корисний жир
Серед корисних для здоров’я жирів є незамінні жирні кислоти. Вони складаються з омега 3 та омега 6.
Вони містяться в:
- адвокат
- насіння та сухофрукти (горіхи, мигдаль тощо)
- певні олії (оливкова, горіховий, кунжутний тощо)
- жирна риба (лосось, тунець, сардини, скумбрія та ін.)
- морепродукти
Бонус: вони чудово підходять для вашої пам’яті та вашого серця.
Жир, який хоче, щоб ти нашкодив
Це насичені жирні кислоти. В основному вони містяться в продуктах тваринного походження: вершковому маслі, вершках, м’ясі, сирі, холодному м’ясі. Іноді вони рослинного походження, як суперечлива пальмова олія. Зверніть увагу, що торти, промислові страви, тістечка тощо. їх повно. Надлишок насичених жирних кислот негативно позначиться на вашій фігурі та здоров’ї (серцево-судинні захворювання, холестерин, ожиріння ...).
Висновок
Жир, це життя! Зупиніть 0% жиру та готові продукти. Зменште споживання вуглеводів. Їжте «корисні» жири. Таким чином, ви зменшите почуття ситості і знайдете свою фігуру. В той же час роблячи добро для свого тіла. Життя не добре ?