Вживання води допомагає схуднути!
Одним з основних елементів зміни дієти відповідно до метаболічного балансу є багато щодня мовчазний Пити воду. Питна вода підтримує виведення розщеплених залишків і, таким чином, прискорює метаболічну регуляцію.
Метаболічний баланс рекомендує пити близько 35 мл води на кг ваги. Якщо випито менше цієї кількості води, детоксикація затримується, а відходи та токсини, що виділяються при спалюванні жиру, можуть швидше виводитися водою з організму. Якщо ви п'єте занадто мало, ці речовини залишаються, так би мовити, «захопленими» в організмі, а вага не зменшується так швидко.
Найкраще пити до того, як ви спрагнете, красиво розподілившись протягом дня. Наприклад, споживання води в невеликих півлітрових пляшках робить споживану кількість здається більш стерпною. Найкраще брати воду без вугільної кислоти, серед іншого тому, що він більш засвоюваний і не призводить до метеоризму.
Що питна вода не тільки допомагає очищати, скоріше також посилює відчуття ситості а також Збільшує споживання калорій, тепер змогли довести дослідники в Америці, Берліні та Потсдамі.
Вчені з Virginia Tech, Блексбург/США, у своєму дослідженні виявили, що споживання калорій в їжі зменшується, якщо заздалегідь випити півлітра води. Те, що спочатку тестували на пацієнтах із надмірною вагою та ожирінням у середньому 61 рік, було підтверджено в подальшому дослідженні людей із нормальною вагою: вони також їли значно менше після вживання води, а споживання калорій зменшилось на 13 відсотків або 75 кілокалорій, залежно від того, що вище Екстрапольовано на рік, це призведе до економії калорій на 27 375 кілокалорій на людину.
Результати підкріплюються і розширюються дослідницькою групою з Шаріте Берлін та Німецьким інститутом харчових досліджень у Потсдамі-Рехбруку: той, хто випиває дві склянки водопровідної води (1/2 літра) перед їжею, - згідно з їх дослідженням - не тільки з'їдає менше після цього, але споживає додаткові калорії. Півлітра води збільшує споживання калорій у людей із зайвою вагою на 30 кілокалорій, а у людей із нормальною вагою - на 50 кілокалорій. Отже, пиття води перед тим, як їсти, має два позитивні ефекти: Це Голод зменшується, внаслідок чого менше їдять, і Збільшується споживання калорій - що полегшує регулювання ваги.
Хороша самоперевірка на предмет того, чи ви пили достатньо, - це колір вашої сечі. Якщо воно прозоре, як свіжа вода з-під крана, основні токсини виводяться з організму. Якщо ні, негайно випийте півлітра води!
--> Як щодо розрахункової кількості води для вас? Чи можете ви легко цим керувати? Я з нетерпінням чекаю ваших КОМЕНТАРІВ! Загальні