Вживання занадто багато сої може знизити рівень тестостерону - Їжа - Міфи вживання їжі - Міфи та
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
помилковий. Чоловікам, які вживають багато сої, абсолютно не потрібно турбуватися про рівень тестостерону або зниження лібідо, і особливо не потрібно турбуватися про те, що груди почнуть рости.
Споживання сої стає все більш популярним у Північній Америці. Це єдина звичайна трава, яка містить значну кількість ізофлавонів. Кожен грам соєвого білка містить приблизно 3,5 мг ізофлавонів. Ізофлавони - це фітоестрогени, які є рослинними молекулами, здатними зв’язуватися з рецепторами естрогену у людини. Естроген є основним статевим гормоном у жінок, тоді як для чоловіків це тестостерон.
Оскільки було показано, що ізофлавони можуть мати позитивні ефекти у жінок, особливо під час припливів, що спостерігаються під час менопаузи, сумнівно, чи не могли ці молекули впливати і на чоловіків.
Дійсно, вважалося, що це може знизити рівень тестостерону у чоловіків. Низький рівень тестостерону може призвести до кількох негативних наслідків, включаючи втрату енергії, зниження лібідо, імпотенцію, втрату м’язової сили та маси, збільшення жиру в організмі і навіть підвищений ризик.
Однак це зовсім не так. Мета-аналіз більш ніж тридцяти високоякісних клінічних досліджень оцінив вплив споживання сої та/або ізофлавону на рівень тестостерону та інших статевих гормонів. Результати ясні: споживання сої не впливає на рівень статевих гормонів у чоловіків.
Панове, отже, ви можете насолоджуватися перевагами рослинних білків у своєму раціоні без будь-якого ризику.
Список літератури
- 1. Гамільтон-Рівз Дж. М. та ін. Клінічні дослідження не показують впливу соєвого білка або ізофлавонів на репродуктивні гормони у чоловіків: результати мета-аналізу. Фертил Стерил 2010; 94: 997–1007