Вживання жиру сприяє порушенню сну
Джулі Леваллуа
Жирна дієта пов’язана з більшою кількістю порушень сну у людей. Вдень ентузіасти дрімають, а вночі погано сплять.
Опубліковано 21.04.2016 13:04
Ліпіди, так, але в міру. Дієта, в якій занадто багато жиру, не здається сумісною з гарною якістю сну. Ось що підказує дослідження, проведене в Австралії та опубліковане в журналі Nutrients. Проблеми зі сном вночі та сонливість вдень часто зустрічаються у людей з апетитом до жиру.
У цьому дослідженні взяли участь 1800 чоловіків у віці від 35 до 80 років, які проходили в рамках когорти запалення та способу життя. Серед них 41% ніс пірнав протягом дня. Половина учасників також погано спали вночі, і багато хто страждав апное сну.
Ці розлади частіше спостерігаються, коли ці чоловіки додають жиру у свій щоденний раціон. За цим параметром дослідники розділили їх на чотири групи та порівняли результати.
Порочне коло
"Пристосувавшись до інших демографічних показників та факторів способу життя, ми виявили, що люди, які споживали найбільше жиру, мали більш високий ризик денної сонливості", - сказав Інтинг Цао, співпідписатель дослідження. Насправді відносний ризик збільшується на 78% між найбільшими споживачами жиру та найменш важкими споживачами. Цей механізм можна пояснити зміною добових ритмів на рівні кількох ключових систем, що регулюють гормони, центральну нервову систему та метаболізм.
Наслідки для пильності та концентрації уваги, в тому числі на робочому місці, можуть бути серйозними. Але Інтін Тао особливо попереджає про ризик утворення порочного кола. Погана якість сну сприяє підвищенню апетиту до ліпідів, що сприяє появі цих розладів. "Наше повідомлення - це простий і здоровий глузд", - підсумовує дослідник. Потрібно звернути увагу людей на важливість краще харчуватися та добре спати вночі. "Простіше сказати, ніж зробити ...
Куріння та Covid-19: профілактичний ефект, який, як вважають пульмонологи, "ще потрібно пояснити"
Рак підшлункової залози: призначення наночастинок є перспективним
Хвороба Альцгеймера: ожиріння може погіршити симптоми
Рак молочної залози: коли пухлинні клітини грають в хованки