Взимку вибирайте дієту, багату вітаміном D
Дефіцит у вітамін D, надзвичайно поширена взимку, її слід уникати, якщо ви хочете зберегти гарне здоров’я кісток та капілярів (серед іншого). Влітку саме сонце і довгі години сну на пляжі дають нам усі потреби у вітаміні D, але взимку все ускладнюється. Оскільки ми не маємо всіх засобів зимувати в тропіках, ми повинні зосередитися на дуже специфічній дієті, щоб компенсувати недолік.
Дивитися також:
Де знайти найкращу корейську їжу в Парижі ?
Жирна риба
Риби з високим вмістом жиру, такі як лосось і тунець, містять велику кількість вітамін D. Вони також надзвичайно здорові. На додаток до вітаміну, ця риба багата на Омегу 3, необхідну для правильного розвитку та функціонування організму та мозку. Третя перевага споживання жирної риби - це високий вміст білка в цих продуктах, тому ви можете їсти їх без помірності.
Яєчний жовток
Хоча білок яйця, необхідний для дієтичних програм, містить білок, його жовток, багатий вітамінами та мінералами, є одним із харчових продуктів, які вживають при дефіциті вітамін D. Це також відмінне джерело білка та мінералів.
Гриби
Важливі в нашому харчуванні гриби пристосовуються як до всеїдної, так і до вегетаріанської дієти. Шитаке, ґудзикові гриби, лисички, білі гриби. стільки можливостей, скільки існує рецептів, що змінюються залежно від сезону та прогулянок. Це справді єдина рослина, що виробляє вітамін D, було б соромно обійтися.
Темний шоколад
Справжній союзник добробуту, темний шоколад ідеально підходить для боротьби з втомою та депресією! Він також дуже багатий на вітамін D. Будьте обережні, щоб не переборщити, незважаючи на користь шоколаду, він, тим не менше, є їжею, багатою жирами та вуглеводами.
Ікра
Як і все, що надходить з моря, ікра багата Омега 3, у білках і вітамін D. Чим заповнити прогалини елегантністю.