Взимку відкоригуйте свій раціон взимку - боріться з холодом їжею
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 18.02.2008 о 01:00
Коли холодно, чи потрібно їсти більше ?
Холод не повинен бути приводом для нашого навантажувача.
Дійсно, наш комфорт життя (опалення, транспорт) не вимагає більше їсти, коли дуже холодно.
З іншого боку, наші бажання відрізняються в зимовий період.
Ми хочемо більш ситних страв, що гасяться. Незважаючи на те, що ми не повинні позбавляти себе цього, тим не менше доцільно відповідно відрегулювати наше меню і, якщо потрібно, у разі загрози ваги, зменшити порції.
Які продукти харчування слід віддавати перевагу взимку ?
Потрібно прагнути до збалансоване харчування:
- Завжди залишайте достатньо місця для овочів, варених та сирих, включаючи супи та сирі овочі.
- Не забувайте також про фрукти, наприклад, у вигляді компотів або сухофруктів, чудових за вмістом вітамінів, клітковини та енергії.
- Молочні продукти теж повинні бути належним чином дозовані. Пам’ятайте, що порції сиру на один прийом їжі достатньо, а то й на день. Тому це слід враховувати при приготуванні кіш або будь-якого іншого препарату, що вже містить сир.
- Подібним чином достатньо однієї порції м’яса, риби, шинки або яєць на день, навіть взимку.
- Звичайно, цілий рік приховані промислові жири слід вживати в помірних кількостях (вершкове масло, вершки) і особливо приховані жири (тістечка, тістечка, печиво, промислові страви).
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.