Wampe геть Ось чому він; Пивний живіт; так небезпечно для чоловіка
Рятувальний пояс над талією, пивна куля, Даді Бод: те, що звучить насмішкувато, але любляче та принижує, може бути небезпечним, особливо для чоловіків. Вважається, що жир на животі є пусковим механізмом для багатьох серйозних захворювань. Чоловіки особливо схильні до накопичення жиру в середньому відділі. За це відповідають ваші вищі рівні тестостерону. Тому очевидно, що вони також частіше страждають від вторинних захворювань.
Жир на животі - ворог у вашому власному тілі
Цей жир має властивість переважно осідати у внутрішніх органах. Завдяки своїй високій метаболічній активності, він розсилає більше речовин, що передають речовини, і виділяє шкідливі жирні кислоти, які сприяють запаленню. І останнє, але не менш важливе: речовини сигналу та погані жирні кислоти негативно впливають на обмін речовин і починається нездоровий цикл. Результатом є серцево-судинні захворювання, такі як інсульти та інфаркти. Виробництво адипонектину також пригнічується. Якщо кількість цього гормону в жирових клітинах занадто низька, ймовірність розвитку діабету 2 типу значно зростає. Поєднання цих захворювань - жиру на животі, високого кров'яного тиску, низьких показників метаболізму жиру та високого рівня цукру в крові - лікарі називають метаболічним синдромом. Ці фактори збільшують ризик для здоров'я настільки, що метаболічний синдром також називають фатальним квартетом.
Занадто жирний - це постраждала третина населення світу
Наукова робота останніх кількох років постійно призводила до стабільного результату: приблизно третина всього населення світу надто жирна - часто до такої міри, яка шкодить здоров’ю. На жаль, ситуація ще серйозніша, ніж передбачають ці перші цифри. В індустріальних країнах, включаючи Німеччину, кожна друга людина має надлишкову вагу. У той час як у жінок підвищений рівень естрогену, особливо до менопаузи, надлишок жиру добре розподіляється або відкладається на стегнах і стегнах, у чоловіків він накопичується на шлунку. Типовий рівень тестостерону для чоловіків відповідає за це.
Ожиріння - більше, ніж просто косметична проблема
Можливо, ви вже помітили себе: лише кілька кілограмів занадто багато може сповільнити вас. Їм незручно, і не лише завдяки зовнішньому вигляду. Ортопеди-хірурги встановили, що кожен кілограм маси тіла впливає на скелет, особливо на суглоби, у 30 разів більше. Якщо ви втрачаєте 10 кілограмів, ви економите 300 кілограмів на колінах. Але незважаючи на всі наслідки для здоров’я, це не головна проблема. Жир на животі викликає глибші проблеми зі здоров’ям. Погані жирні кислоти атакують серцево-судинну систему та органи, часто з тривалими або навіть летальними наслідками.
Типові захворювання з жиром на животі
Круглий живіт і високий рівень тригліцеридів у крові часто йдуть рука об руку. Ці ліпіди крові збільшують ймовірність розвитку високого кров’яного тиску та артеріосклерозу. В результаті виникають тромбози, інфаркти та інсульти. Аналізи крові також підтвердили, що ознаки хронічних запальних захворювань тканин також все частіше зустрічаються у чоловіків, у яких товста подушка живота. Також з’являється все більше доказів того, що люди, які накопичують значний жир на животі в середньому віці, частіше хворіють на хворобу Альцгеймера в літньому віці. Це накопичення жиру навіть збільшує ризик раку. 84% випадків діабету у чоловіків пов'язані з виміром талії більше 94 сантиметрів.
Рулетка для зброї - виявляє жир на животі
Хоча ІМТ раніше був еталоном для надмірної ваги, зараз експерти визнали, що одне лише це не може бути дуже значущим. Проста мірна стрічка стала іншим інструментом. В даний час лікарі дотримуються думки, що окружність талії більше 88 сантиметрів у жінок та 102 сантиметри у чоловіків негативно впливає на здоров’я. Німецьке товариство ожиріння бачить підвищений ризик у 80 сантиметрів для жінок та 88 сантиметрів для чоловіків. Для правильного вимірювання вимірювальна стрічка вільно розміщена посередині між реберною дугою та гребінем клубової кістки. Важливо стояти вертикально, але розслаблено, м’який видих робить результат вимірювання більш точним.
Жир на животі - видимий чи ні?
Боротьба з жиром на животі була б набагато простішою, якби ви завжди могли це побачити на перший погляд. Увагу чоловіка привертають рулетики з беконом по лінії талії через защемлення пояса або глузливі зауваження друзів. Цей видимий жир на животі називається підшкірним жиром. З іншого боку, вісцеральний жир на животі набагато менш помітний. Він оточує органи черевної порожнини і не обов'язково видно зовні. Людина із зайвою вагою виглядає твердою, кремезною, іноді навіть не такою. Навіть люди, які вважаються худенькими, можуть мати нездорову кількість жиру на животі. Ваги та рулетка допомагають скласти уявлення про себе.
Усуньте небезпеку для здоров’я - успішно проти жиру на животі
Робити без, змінюючи дієту, тренуючись. Ви, напевно, знаєте ці основні поради. Але ні дієта FdH, ні салатник у вечірній час, ні самі пробіжки не мають успіху в боротьбі з нездоровим жиром на животі. Однак фізична активність виявилася срібною кулею номер один. Оскільки фізичні вправи стимулюють обмін речовин, організм сам використовує енергію за межами тренувальних одиниць. Звернення уваги на дієту - це друга опора, на якій повинен спиратися жир на животі. Пиво менше після роботи, зменшення жиру та солодощів, свіжі фрукти та овочі, легкозасвоюваний білок - це найпростіші прийоми, які повинні доповнити спортивну програму та зробити боротьбу з жиром на животі перспективною.