WATTBIKE Вага - Співвідношення потужності

вага

Важливим параметром велосипедних зусиль, співвідношення вага/потужність є ключовим елементом у роботі та порівнянні велосипедистів. Це справжній показник продуктивності, чим нижче співвідношення вага/потужність, тим краще ви працюєте.
Wattbike вимірює механічну потужність, що виражається безпосередньо від ланцюга. Отже, потужність - це сума всього, що передається велосипедистом ланцюгу рукоятками. Одним із способів використання аналітичної сили Ватбайка є використання співвідношення вага/потужність, точніше Потужність/Вага [P/Kg] для оптимізації тренувань.

Яке співвідношення вага/потужність [P/Kg] ?

Це співвідношення між потужністю, виміряною у ватах [Вт], та вагою в кілограмах [кг]. Наприклад, коли велосипедист видає потужність 350 Вт під час випробування на рампі (прогресивне випробування) і він важить 70 кг, відношення потужності до ваги [P/Kg] бачиться наступним чином:

  • Р/кг = 350/70 = 5 Вт на кілограм маси тіла

Людина вагою 90 кг, що виробляє однакову потужність, матиме відношення потужності до ваги [Р/кг]:

  • Р/кг = 350/90 = 3,89 Вт на кілограм маси тіла

Програмне забезпечення Експерт Wattbike (версія 2.50.42 і пізніші), як і програма Wattbike Hub, автоматично обчислює співвідношення [P/kg], якщо вага правильно введена в особисті дані велосипедиста.

Навіщо вимірювати коефіцієнт [P/Kg]

Перевагою цього типу інформації є можливість оптимізувати ваше навчання, наприклад, для певного виду зусиль комір піднятися або короткий спринт.

Оптимізації можна досягти двома методами:

  • Збільште потужність в абсолютному значенні
  • Втрачати вагу
  • Або поєднання обох

Втрата ваги рекомендується лише у разі надмірної ваги і з цим слід поводитися обережно. Втрата ваги для досягнення ідеальної ваги може бути непродуктивною. Дійсно, цю втрату ваги можна здійснити за рахунок розплавлення м’яких тканин (м’язів), безпосередньо беручи участь у виробленні сили, а отже і сили.

Зосередившись на тренувальних силових якостях, ми можемо збільшити потужність і, отже, оптимізувати її співвідношення. Наприклад, на послідовностях з низькою швидкістю (40-50 обертів/хвилину) при високій передачі та середній потужності з наступними фазами надшвидкості з низьким розвитком та малою потужністю.

Зверніть увагу, що, добре розташувавшись на велосипеді, велосипедист/триатлоніст оптимізує ефективність ходу педалі.

Основи співвідношення вага/потужність [P/Kg]

Подумайте, як двоє велосипедистів піднімаються на перевал за однакових умов та з подібним обладнанням. Перший із вагою 85 кг і середньою потужністю сходження 450 Вт. Другий важить 65 кг при потужності 380 Вт.

Можна подумати, що перший виграє з огляду на різницю в 70 Вт, проте це не так.

Насправді частина потужності в гору використовується для подолання сили невагомості, пропорційної квадрату ваги, і тому його вага значно вигідний першому велосипедисту.

Отже, співвідношення вага/потужність для кожного велосипедиста:

  • Велосипедист 1 P/Kg = 5,29 Вт/кг (450/85)
  • Велосипедист 2 P/Kg = 5,85 Вт/кг (380/65)

Отже, другий вершник є більш ефективним у підйомі, хоча перший дає абсолютну потужність більше 18%. Ви повинні знати, що співвідношення близько 5,8 Вт/кг є границею працездатності людини лише при другій вентиляції (для чоловіка приблизно на 30% менше або 4,5 Вт/кг для жінки).

Аналіз співвідношень за категоріями спортсменів:

Це, звичайно, залежить від типу велосипедиста. Бігові спринтери розвивають велику потужність, але з меншою витривалістю, особливо на підйомі. Тоді вага м’язової маси і, отже, максимальний приріст енергії є для них перевагою.

Наприклад, спринтер світового класу важить 80 кг, а в деяких випадках більше 90 кг, з піками потужності 1750-2250 Вт і максимумом понад 60 хвилин 360-400 Вт. У порівнянні з довговічним бігуном, який важить 70-75 кг при максимальній потужності 1000-1250 Вт, але з потужністю, що підтримується понад 60 хвилин, близько 420-500 Вт.

На ватбайку максимальні пікові показники потужності становлять 2300 Вт (чоловіки) та 1600 Вт (жінки).