WeCook WeCare - 10 продуктів, що пригнічують апетит, які допоможуть вам у втраті ваги!
Щоб підтримувати форму, не потрібно сидіти на дієті. Іноді достатньо вибрати продукти, що складають нашу тарілку. Є певні продукти, які здатні підвищувати ситість, а тому дуже корисні для управління вагою. Їх споживання дозволяє не бути голодним між двома прийомами їжі і тим самим уникнути несвоєчасних перекусів. Дізнайтеся про 10 продуктів, що пригнічують апетит !
Вода, класика у схудненні
Коли ви п'єте воду, ваш шлунок наповнюється, що в свою чергу зменшує почуття голоду. Для пригнічення апетиту розгляньте можливість випити велику склянку води за 30 хвилин до кожного прийому їжі! Так само супи поєднують ситний ефект води з клітковиною, добре відомий своїм ефектом пригнічення апетиту.
Сирі овочі, які полегшують вашу тарілку
Сирі овочі, багаті клітковиною, заспокоюють почуття голоду. Крім того, жувальні зусилля, необхідні для їх споживання, також сприяють сигналам ситості.
Артишок, ваш печінковий тренер
Що стосується овочів, ми віддаємо перевагу тим, які багаті клітковиною, наприклад, артишоки. На додаток до пом’якшення голоду, артишоки допомагають травленню.
Біле м’ясо, низькокалорійне
Окрім низького вмісту калорій, біле м’ясо, таке як куряча грудка, грудка індички, телятина з котлет та біла шинка, містить дуже мало жиру та насичених жирних кислот. Багаті білком, вони мають цікавий ефект пригнічення апетиту.
Яйце, зварене круто, схуднення, вранці !
Дуже багате білком, зварене круто яйце забезпечує негайне і тривале відчуття ситості. Запросіть його зі сніданку на тарілку, щоб насититися рано вранці.
Червона квасоля
Наповнені білком, квасоля також упакована розчинними та нерозчинними харчовими волокнами з надзвичайно ситною силою.
Вівсянка, білок доброго ранку
Як і макарони, рис і пшениця, вівсяна каша має тенденцію набрякати шлунок і наповнювати вас швидко і постійно. Крім того, так само, як яйце, вівсяна каша забезпечить вас білком від сніданку та запобіжить тягу з 11 ранку
Олійні культури, союзники вашої стрункості
Горіхи, фісташки, фундук та мигдаль є ідеальною закускою на випадок тяги, за умови, що ви залишаєтеся розумним, оскільки їх калорійність далеко не мізерна.
0% сиру, класика дієти із зайвою вагою
Завдяки вмісту білка, кисломолочний сир з вмістом жиру дуже ситний і тому є чудовим засобом для зниження апетиту.
Яблуко, закуска на вибір для схуднення
Через високий вміст пектинів (волокон, що утворюють своєрідний гель у шлунку), яблука посилюють відчуття насичення. Тож відверто, чому це заперечувати ?
На закінчення слід зазначити, що дієта з високим вмістом жиру перешкоджає дії лептину та інсуліну та має тенденцію до підвищення апетиту. І навпаки, білок, клітковина та продукти з низьким глікемічним індексом сприяють насиченню.
Ваша дієта - запорука тривалого схуднення! Але тренінг та підтримка теж. У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому програма підтримки для виходу із зайвої ваги допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !