WeCook WeCare - Набір ваги влітку, наші поради, щоб цього уникнути
Влітку є все, щоб зробити нас щасливими: вечері з друзями, шашлики, розширені аперитиви, морозиво, рожеві пляшки... Тоді неможливо уникнути набору ваги влітку? Складно так, тому що калорії накопичуються на високій швидкості, коли ви наповнюєте розе. Літо - сезон веселощів, але це ще й сезон пасток для ваги. Але уникнути набору ваги влітку можливо, доказ 5.
5 порад, щоб уникнути набору ваги влітку
1- Зробіть місце для невеликих тарілок для контролю кількості
Це не просто сезонна проблема: ми, як правило, занижуємо кількість на тарілці і їмо таким чином занадто послідовний. Використовуйте невеликі тарілки це щось на кшталт обману мозку, тому що тарілка повна. Тож ми відчуваємо, що їмо звичайну кількість. Хоча насправді кількості всередину дуже чітко зменшено. Будьте обережні, це працює особливо, якщо ви не використовуєте другу частину. І тоді, це також може бути нагодою послухати своє харчові відчуття: можливо ситість чи приїде вона, з’ївши всю маленьку тарілку.
2- Приготуйте свої літні салати
зелений салат вважаєтьсяїжа для схуднення відмінний завдяки дуже низькій калорійності. На 100 грам зеленого салату без приправи є менше 14 калорій. Але літній салат швидко може стати пастка калорій відповідно до супроводу (продумайте список інгредієнтів у Салат "Цезар"). Тож для салатів цього літа вам доведеться робити ставку овочі (навіть фрукти) за кількістю: помідори, огірок, редис, перець, шпинат, кукурудза ... Додати джерело білка як біле м'ясо, яйце або рибу, але пропустити сир. І особливо, зверніть увагу на приправут! Домашнє чи ні, ось що, безумовно, робить салат із салатів калорійною бомбою. Виберіть домашній винегрет з невеликою кількістю оливкової олії та оцту, або спробуйте приправу, приготовлену з лимон.
3- Запасіться фруктами
Жодного виправдання для того, щоб не запастися фруктами, коли тут гарна погода. Це сезон для наших улюблених фруктів, які до того ж приносять лише мало калорій: полуниця, малина, вишня, диня, кавун, абрикос ... Ми зіпсовані на вибір! Плоди, крім того, що освіжаючий, дозволити зіткнутися з попит на цукор організації, особливо між 16:00 та 18:00. І їх вміст клітковини дозволяє збільшити ситість. Які аргументи! Ви приймаєте людей завтра ввечері? Закінчіть їжу в стилі гарним фруктовим салатом.
4- Сплануйте збалансовані аперитиви
Це, звичайно, найскладніше впоратися в середині літа. Як тільки настає гарна погода, ми множимо аперитиви на вечерю в барі разом із друзями. І меню (дуже) далеко не збалансоване: чіпси і торти для початку, рожевий вдосталь, холодне м'ясо та сири, які потрібно витирати, дуже важкий десерт для солодкої нотки, більше розе для перетравлення ... І паф! калорій враховуються сотнями ! Найголовніше - обмежити (якщо це можливо) споживання алкоголю, прийнявши кілька порад: починайте з освіжаючий коктейль на фруктовій основі і без алкоголю щоб освіжити гостей (перед тим, як вийняти троянду), чергуйте склянку троянди і склянку води ... Бо за сп’янінням криються зайві кілограми. спробуй не піддаватися коктейлям і віддайте перевагу сухому білому вину, червоному або шампанському. Але що ми тоді їмо ? > (відкривається в новій вкладці) "> Дізнайтеся всі наші поради щодо збалансованого аперитиву >>
5- Не виходьте без пляшки з водою
Так, вода, споживана в потрібній кількості, хороша і видається справжньою актив для обмеження збільшення ваги. Головний актив вже: вода дозволяє нам гідратувати, не дарма вона є тільки життєво необхідний напій для тіла (ні, пиво не є важливим). Вода також діє на апетит подібно до пригнічувач апетиту. Це дозволяє тримати і уникати жадібних закусок. Це ще не все: вода сприяє елімінація ефективний сміття тіла. Маючи при собі пляшку води, ви також обмежите імпульсні покупки солодких напоїв. Вода цілком може стати вашим найкращим союзником ...