WeCook WeCare - секрети критської дієти для схуднення

Нещодавно ми розповідали вам про нові модні дієти, будь то тире, вікінг або лужна. Сьогодні ми повернемося до особливо збалансованої та довго обговорюваної дієти - критської дієти. Йдеться не про схуднення, а про спосіб харчування та життя, який все ще вражає та викликає сумніви вчених. Ми разом побачимо, які основні принципи.

Критська дієта, Що це ?

Крит - це великий острів на південь від Греції, багатий тисячолітньою історією та культурою та джерелом багатьох легенд, таких як Мінотавр чи Тесей.

(карта Греції - кредитна вікіпедія)

Це також, і це те, що нас сьогодні цікавить, джерелом особливо смачної, насиченої кухні, яка визнана фактором доброго здоров’я. Численні дослідження показали, що критяни живуть краще і страждають, порівняно зі своїми континентальними сусідами, меншими серцево-судинними захворюваннями.
Основними його принципами є використання оливкової олії, виділення зелених овочів, фруктів та риби. Ця дієта також включає фізичний та соціальний компонент. Жителі острова славляться своєю фізичною активністю до глибокої старості, а також своєю комунікабельністю. Спільне використання їжі з родиною чи друзями є важливою частиною місцевої культури та сприяє зміцненню здоров’я кожного завдяки спільному використанню хороших приготованих страв (а отже і низької присутності промислових продуктів).

Які продукти для вашого схуднення

Найпоширенішими продуктами харчування в критській дієті є:

хліб
оливкова олія
риба (кілька разів на тиждень)
обмежене споживання м’яса, яєць та сиру (виготовленого з овечого або козячого молока)
крупи
сирі фрукти
зелень, спеції, часник, цибуля та інші ароматичні речовини
овочі
бобові
вина в розумних кількостях щодня

Продукти, яких слід уникати або обмежувати:

вершкового масла
цукор
червоне м’ясо (лише кілька разів на місяць)
молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока

Критський та Середземноморський, які відмінності ?

Якщо Крит знаходиться в Середземномор’ї, критська дієта також є загальним принципом у широкому розумінні середземноморською дієтою. Існує не одна, а середземноморська дієта. Всі вони мають спільне споживання великої кількості оливкової олії, а також соціальний аспект, пов’язаний із спільним використанням добре приготованих страв. Ця сумісність, пов’язана із задоволенням від спільної їжі, є важливим аспектом, який не можна відтворити при простому вживанні «хороших» інгредієнтів.

Типова критська їжа

Щоб ви могли застосувати критську дієту на практиці, ось приклад страви (до келиха хорошого вина), що пропонує, як включити ці хороші практики у своє повсякденне життя.

Хочете схуднути перевіреним методом? Спробуйте план схуднення WeCook - ідеї для їжі із менше 1500 ккал на день, щоб контролювати ситість та розумно худнути.

Ви пробували ці рецепти з критської дієти? Ви бачили їх казкові результати? Живіт знову стає плоским, і ви відчуваєте, що джинси вас вже менше стискають? І ви обов’язково хочете піти далі, щоб знайти лінію. Ключем до вашої втрати ваги є дієта, а також тренування! У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому програма підтримки для виходу із зайвої ваги допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !