Взимку ми, як правило, п’ємо МЕНШЕ ВОДИ! Остерігайтеся ДЕГІДРАТАЦІЇ!
Багато людей відчувають добробут, спричинений зневодненням. Багато разів ми пов’язуємо спрагу або сухість шкіри з ДЕГІДРАТАЦІЄЮ! Але є багато інших симптомів, які говорять про те, що тілу потрібно більше води.
Фітнес-тренер Річард Сіммонс його госпіталізували через химерні симптоми. Причиною госпіталізації було не що інше, як зневоднення організму, і з надходженням більшої кількості рідини відчувало себе краще.
Ви знаєте ознаки зневоднення?
- концентрована жовта сеча;
Окрім цих, є й інші набагато менш очевидні ознаки. Експерти кажуть, що вони настільки ж важливі і вказують на те, що зневоднення значно прогресувало.
Дженніфер Уайдер, Американський фахівець у галузі охорони здоров’я каже: „Нашим тілам для нормальної роботи потрібна вода та інші рідини, і якщо ви зневоднюєтесь, деякі з цих процесів можуть не функціонувати нормально”. Сильне зневоднення може мати серйозні наслідки. приклад: інсульт, спричинений спекою або виснаженням, судоми та навіть смерть у найекстремальніших випадках.
Ось менш помітні ознаки зневоднення:
1. Неприємний запах з рота
Це звучить дивно, але це правда. Слина має антибактеріальні властивості. Якщо ви зневоднені, кількість слини зменшується, а також здатність середовища в ротовій порожнині боротися з мікробами, що викликають неприємний запах. Якщо ви помітили, що у вас раптом з’явився неприємний запах з рота, спробуйте регулярно пити більше води.
2. Ви відчуваєте розгубленість
Почуття розгубленості може бути ознакою кількох речей. Але якщо ви давно не вживали води, це точно може бути ознакою зневоднення. Зазвичай це не раптово, якщо ви не працюєте в спекотний день.
3. Раптова тяга до їжі
Печінка потребує води, щоб нормально функціонувати. Коли він не має потрібної води, він сигналізує мозку про те, що вам потрібно «паливо». Замість тяги до води у вас з’являється апетит. Коли ви побачите, що зголодніли, навіть якщо з’їли, випийте проточної води.
4. Шкіра не гнучка
Зробіть тест: візьміть шматок шкіри з долоні, потягніть його вгору і швидко залиште. Якщо ваша шкіра відновлює свою форму повільніше, ніж зазвичай, це прямий знак того, що ви зневоднені. Не маючи достатньої кількості вологи, шкіра втрачає частину пружності, необхідної для стримування.
5. Відсутність потовиділення
Ентоні Дж. Брутіко, медичний директор відділення невідкладної допомоги медичного центру Ньютона, каже, що зупинка потовиділення є ознакою перевтоми або інсульту. Це пов’язано з тим, що об’єм рідини настільки малий, що організм намагається зберегти те, що є. Якщо це трапиться, потрібно негайно отримати допомогу та проконсультуватися з лікарем або іншим медичним працівником.
Обов’язково зволожуйте, навіть якщо на вулиці холодніше. Рекомендується пити рідину кімнатної температури, оскільки організму потрібно більше часу, щоб засвоїти рідину. Уникайте газованих напоїв, оскільки вони можуть продовжувати зневоднювати. Майте на увазі, що кава також зневоднює, тому, якщо ви споживаєте ці напої, додайте згодом 1-2 склянки води.