Здоров’я - Вітаміни - Втрата ваги - КОЛИ ГОРМОНИ - ПАРТІЯ

  • ЗДОРОВО
  • TRE - життєво важливий напій
  • Енергія та обмін речовин
  • Зниження ваги
  • травлення
  • імунна система
  • Серце і кровообіг
  • Кальцій і магній
  • Пийте воду натщесерце
  • Всі харчові добавки
  • Відгуки

коли

Чакри - центри життєвої енергії

Слово чакра означає коло або легкий вихор і є потужним магнітним центром:

ваги

Схуднення і правило середнього глікемічного індексу

Ви не думаєте про спокійне море? Що ви думаєте про? До озера, в якому майже немає хвиль, так?

Ви не думаєте про красиві білі гори. Що ви маєте на увазі? Красиві білі гори, так?

Тепер ви не повинні думати про галявину, повну квітучих квітів. що ви бачили? Прекрасна галявина, повна квітучих квітів, так?

Тепер не думайте про свій холодильник! Що ви думаєте про? До вашого холодильника, звичайно, так?

Тепер не думайте про морозиво! На ваших очах намальоване велике морозиво, і ви із задоволенням його з’їсте.

Коли ви говорите собі: «Мені заборонено їсти», ваша підсвідомість не чує слова НЕ, а лише ЇЖИТИ. Чим більше ви думаєте про те, що вам не дозволяють їсти, тим голоднішим ви станете, тому що ваше тіло хоче їсти!

У нас в голові певні образи. З кожною думкою мозок малює нам картину і ігнорує слово НІ.

Коли ви вирішите, що хочете схуднути, скажіть собі:

  • "Відтепер я більше не їстиму хліба". Ваш мозок отримує команду: «Хліб!» Якщо ви можете отримати хліб, ви не можете сказати йому «ні».
  • "Відтепер я більше не буду їсти солодощів". Ваш мозок отримує команду: «Солодощі!» І при першій же можливості у вас буде повний рот солодощів. Деякі люди ніколи не виходять з продуктового магазину, не купуючи морозива чи шоколаду.

Дайте своєму мозку ще одну команду: коли я можу їсти здорову їжу, щоб мій рівень цукру в крові залишався в рівновазі? "

Приклад: Білий хліб має глікемічний індекс 70.

Якщо ви їсте лише білий хліб, рівень цукру в крові різко зросте, і через півгодини ви знову будете голодні. Таким чином ви спочатку набираєте вагу, а потім отримуєте «дірку» в шлунку, коли ваше тіло знову жадає їжі.

Покладіть ще один шматочок прошутто на білий хліб.

Білок не підвищує рівень цукру в крові, тому його слід їсти під час кожного прийому їжі. Сюди входять прості йогурти, кефір, прошутто, кварк .

70 + 0 = 70: два продукти = 35

Ви зараз ні збільшуєтесь, ні зменшуєтесь.

Якщо ви зараз їсте овочі, напр. B. Консервовані оливки, ваш ГІ коштує всього 15.

Овочі допомагають схуднути один раз. Він довго відчуває вас ситим, містить багато клітковини, вітамінів та мінералів, хоча майже не впливає на рівень цукру.

70 + 0 + 15 = 85: 3 продукти = 28,33

Замініть білий хліб цільнозерновими висівками, які мають глікемічний індекс 45.

Цукор залишається в рівновазі.

Додайте скибочку прошутто і трохи оливок.

45 + 0 + 15 = 60: 3 продукти = 20

Хоча ви їли їжу без позбавлення, ваші клітини отримують команду: "Використовуйте свої жирові запаси!"

Це приклад міні-їжі, яка потрібна вашому тілу між основними прийомами їжі, щоб воно не голодувало.

Піца і правило середнього глікемічного індексу

З піцою Тісто виготовляється з білого борошна з ГІ 55. До цього додають кетчуп, наповнений цукром та підсилювачем смаку. Обидва разом швидко підвищують рівень цукру в крові. Подумайте: ви з'їсте цілу піцу, через півгодини ви досить втомитеся від цієї страви і через годину вам захочеться їсти. Піца має глікемічний індекс 60.

Піца та салат - з’їжте з ним половину піци та зелений салат.

Обчисліть свій глікемічний індекс: піца 60 + салат 15 = 75: 2 продукти = 37,5. Тепер ви насправді з'їли більше і ви

Цукор у крові все ще знаходиться в рівновазі. Хоча ви їли піцу, ви не наберете від неї ваги.

Якщо ви чутливі до цукру в їжі, випийте після їжі ще один йогурт із GI 15, що ще більше знизить рівень цукру в крові.

Спробуйте, і ви побачите, що ваша енергія не впаде, і ви будете почувати себе чудово. Крім того, ваші жирові клітини залишаються відкритими, і ви худнете.

Ще одна порада: якщо ви печете піцу вдома, зробіть тісто з темного борошна або цільнозернового борошна (GI 45). Як зменшити глікемічний індекс піци наполовину. На практиці це означає тривалу енергію, гарне здоров'я та споживання енергії жировими клітинами - тобто зменшення ваги!