WeCook WeCare - середземноморська дієта все ще увінчана найкращою дієтою!
Щороку американські новини та світові звіти встановлюють рейтинг найкращих дієт. І для третій рік поспіль, Середземноморська дієта була визнана найкращою дієтою і це за кількома категоріями. Ми пояснюємо вам, чому ця середземноморська дієта, яку також називають критською, є найкращою дієтою.
Середземноморська дієта знову визнана найкращою дієтою за версією US News & World Report
Зіткнувшись з безліччю дієт, які зараз доступні на ринку, звіт "Новини та світ" закликає фахівців у галузі охорони здоров'я та харчування щороку для оцінки дієт найпопулярніший. Понад 30 дієт ретельно вивчаються за різними критеріями, а потім класифікуються на різні категорії, такі як найкраща дієта, придатна для діабету, найкраща загальна дієта або рослинна основа, але також для швидкої втрати ваги. Цього року, з 9 категорій, середземноморська дієта є рейтинг найкращих дієт у 5 між ними: найкраща загальна дієта, найкраща дієта для діабету, найкраща здорова дієта, найкраща дієта на рослинній основі та найпростіша дієта.
Що стосується найкращої загальної дієти, то DASH дієта (що сприяє рослинам, цільнозерновим продуктам та зменшує, серед іншого, тваринні жири та солодкі продукти) та гнучка дієта завершити подіум. Але чому ця переважна перемога середземноморської дієти ?
Які аргументи на користь середземноморської дієти ?
принципи основи середземноморської дієти є відносно просто. Необхідно надають перевагу фруктам та овочам, продуктів цільне зерно, бобові, спеції чи навіть морепродукти. Навпаки, зазначена дієта виключає цукристі, оброблені продукти та обмежує м’ясо та яйця.
1- Профілактика серцево-судинного ризику
Саме Анчел Кіз широко поширив переваги критської дієти, дослідивши понад 13 000 неаполітанців. Наприкінці свого дослідження він виявив, що люди, які віддають перевагу фруктам, овочам і цільнозерновим продуктам, є набагато краще здоров'я ніж ті, хто віддав перевагу, серед іншого, тваринним жирам. Він також повідомив a менша частота серцево-судинних захворювань у популяцій, які дотримуються середземноморської дієти до години.
2- Простота та задоволення
Основний аргумент середземноморської дієти: дотримуватися її не важко, саме тому вона посіла перше місце за найпростішою дієтою. Дійсно, прийняття середземноморської дієти - це не так відсутність гарантії позбавлення або розчарування. Вам потрібно звільнити місце для свіжих продуктів, приправлених овочів, фруктів, а також риби. Сторони зустрічаються з великим задоволенням, усі приправлені оливковою олією, спеціями та зеленню. Задоволення на тарілці так
3- Стабілізована вага
Дослідження, яке проводили понад 7000 людей старше 10 років, показало, що у віці 3 і 5 років учасники, які дотримувались середземноморської дієти, мали зберігали свою початкову вагу навіть мали деякі трохи втратили, цілий без обмежень.
Ми не вперше розповідаємо вам про середземноморську дієту:
Середземноморська дієта та діабет 2 типу: виграшне поєднання ?