WeCook WeCare - Що я їжу, щоб завагітніти
Хочете завести дитину в дорогу? Знайте, що ваш раціон може мати великий вплив на різні етапи зачаття. Дізнайтеся, які продукти харчування віддавати перевагу, які - помірному, а яких - уникати будь-якою ціною для досягнення найвищої родючості. Дотримуйтесь нашого посібника, щоб зміцнити свій родючий грунт і швидко завагітніти !
За бажанням !
Ходжу за фруктами та овочами
Чудові джерела антиоксидантів, фрукти та овочі допомагають захистити ооцити від окисного стресу, спричиненого вільними радикалами. Щоб легше завагітніти, ми прямуємо до листових овочів (кульбаба, шпинат, щавель ...) та хрестоцвітих (крес-салат ...) справжніх шахт вітаміну В9, необхідних для родючості та профілактики в майбутньому зародку дефектів закриття нервової трубки . Крім того, їх переважно вибирають органічні для обмеження пестицидів. Вишенька на торті: завдяки своєму низькому глікемічному індексу, своїй лужній здатності та ситним клітковинам, фрукти та овочі - справжні партнери для схуднення! Однак дієта, спрямована проти дитини, - це перш за все дієта, яка допомагає підтримувати здорову вагу. Насправді, худість, а також надмірна вага можуть викликати проблеми з овуляцією. Так багато вагомих причин, щоб прийняти фруктово-овочеве лікування !
Я роблю ставку на бобові культури
Бобові культури - один з наших найкращих союзників по родючості. Їх багатство залізом дозволяє добре киснювати клітини. Вони також є важливими джерелами магнію, який зменшує стрес, шкідливий для овуляції. Нарешті, цинк та вітаміни групи В беруть участь в епігенетиці. Коротше кажучи, всі процеси, які допомагають майбутній дитині мати верхню ДНК! А крім того, їхній низький та середній глікемічний індекс допомагає запобігти стрибкам інсуліну, шкідливим для фігури. Отже, ми не соромлячись беремо насіння, щоб швидше завагітніти !
З мірою !
Я правильно вибираю білки
М'ясо є активом родючості, оскільки воно є хорошим джерелом вітаміну В12, заліза та цинку. Маленька жирна риба (скумбрія, сардини, оселедець, анчоуси), зі свого боку, багата на омега-3, який, будучи складовими клітинних мембран, необхідний для хорошого обміну між ооцитами та сперматозоїдами. Не забувайте про морепродукти, джерело цинку та йоду, дефіцит яких може призвести до жіночої підплідності та збільшити ризик викидня. Оскільки тваринні білки не потрібні для всіх страв, ми залишаємо за собою місце для рослинних білків. Як ми вже говорили, ми зосереджуємося на цільних молочних продуктах та бобових !
Зовсім не !
Я уникаю промислових страв
На додаток до високого глікемічного індексу, оброблені страви завантажуються гідрованими жирними кислотами, порожніми калоріями та добавками. Комбіноване запліднення !
Я забуваю про алкоголь
Рясне і регулярне вживання алкоголю може призвести до нерегулярних та не овуляційних циклів.
Відмовляюся від тютюну
Вважається, що тютюн відповідає за 13% випадків гіпофертильності.