WeCook WeCare - скільки літрів води випити за вагою
Голос користувача: 5/5
Усі матері кажуть, що для оптимального балансу слід випивати близько 2 літрів води на день. Далеко від нас воля засмучувати наших матерів, але потреби у воді різняться залежно від кожної людини. І багато з нас не знають, скільки літрів води випивати, виходячи зі своєї ваги. Ми провели опитування.
Важливість правильного зволоження
Переваги достатнього споживання води різноманітні. Вода дозволяє нашому організму регулювати температуру, виводити токсини, регулювати рівень цукру в крові. Знову? Вода допомагає мозку добре функціонувати (подумайте про це перед важливою зустріччю), схуднути або боротися з м’язовими спазмами. Як ви зрозуміли, достатня кількість зволоження - це КАПІТАЛ !
І навпаки, деякі люди під напругою від пляшки споживають набагато більше води, ніж потрібно їхньому організму. І занадто багато може мати ризик для здоров’я, наприклад отруєння, коли споживання рідини перевищує здатність нирок їх усувати, що може призвести до судомного нападу або навіть зупинки серця. Багато з вас, безсумнівно, виплюнули склянку води в раковину, але не панікуйте: ці ризики виникають у разі справді надмірного споживання: більше 10 літрів води на день. Патологічне споживання, яке також називають потаманією (для вашого наступного скребла).
Але тоді, скільки води пити відповідно до нашої ваги ?
Ми знайшли ФОРМУЛУ для розрахунку вашого оптимального споживання води, і вам не потрібно проходити Maths Sup, щоб туди потрапити. Просто помножте свою вагу на 3, і ви отримаєте кількість сантилітрів, щоб пити щодня. Цей розрахунок справедливий для людей, чия фізична активність зводиться до пошуку правильного положення на дивані, пульт дистанційного керування в руці.
Приклад, якщо ви важите 60 кілограмів і ненавидите спорт: 60 х 3 = 180. Тому вам потрібно буде випивати 180 мл води на день, або 1,8 л.
З іншого боку, для тих, хто займається фізичним навантаженням, потрібно буде додати 100 л (1 л) на годину вправ. Дійсно, коли ми займаємося спортом, наше тіло евакуює воду. Тому ми повинні компенсувати цю втрату.
Наприклад, якщо ви важите 70 кілограмів і займаєтесь 1 годиною спорту на день: 70 х 3 + 100 = 310. Тому вам потрібно буде випивати 310 цл води на день, або 3,1 л.
Як дізнатися, чи випили ви достатньо води ?
Найкраща порада для того, щоб знати, чи правильно ти зволожений чи ні, - це стежити за своєю сечею (так, ми знаємо, хуй!). Але все ж стежте за частотою, кольором та запахом сечі. Якщо останнє зрозуміло, це означає, що ви випили достатньо води. Однак якщо він має темний колір і сильний запах, тоді потрібно пити більше. І не кокс !