WeCook WeCare - стримування наслідків для їжі
Незабаром місяць що ув'язнення що ми повинні були переглянути всі наші звички та наш спосіб життя. Дистанційна робота, домашнє навчання, полювання на писанки у вітальні, обід та закуски, які потрібно готувати щодня ... Точно, що таке вплив утримання на їжу ? Чи ми більше їмо, чи проводимо більше часу на кухні, чи накопичуємо закуски? Розшифровка.
Місяць ув’язнення, які наслідки для їжі ?
1- Приготування їжі
Перші 15 днів: сповнений доброї волі, ти готував, як ніколи раніше. Домашній хліб, рагу, домашня випічка, бенкети самостійно чи з родиною ... Ви вже ходили вдома. Тільки тут ви дали все за ці перші два тижні, і, оголосивши про продовження обмеження, ви капітулювали. Наступні 15 днів поставили заморожену їжу в центрі уваги та заохотили вашу творчість: тепер ви знаєте, як супроводжувати свої макарони 14 різними способами. Крім решта тижнів ? Чи варто одягати фартух в ім'я збалансованої дієти, навіть якщо це означає проводити в ній багато часу? Скажіть собі, що харчуватися збалансовано, краще готуватися прості рецепти з максимум сирі продукти. Планування переліку майбутніх страв також може бути підказкою, яка заощаджує час: якщо у наступні три прийоми їжі є цибуля, ви можете приготувати ще один раз, щоб повторно використовувати їх у своїх майбутніх рецептах.
Вам не доведеться відмовлятися від заморожених продуктів, навпаки: заморожені овочі підходять в періоди ув'язнення !
2- Список покупок
Перші 15 днів: ви кинулися до продуктів, які можна зберігати, таких як крохмалисті продукти, консерви або навіть заморожені продукти. Отже, у вас було 3 кіло фарфалле, 2 кілограми рису, 6 банок зеленої квасолі, 9 сочевиці ... Що стосується вашої морозильної камери, вам довелося подвоїти свою винахідливість, щоб її закрити. Готові до річного блокування! Потім, наступні 15 днів, ви робили покупки як завгодно. Після мук, яких немає в наявності, ви знову почали робити покупки без списку, а просто з вашими бажаннями. Це навряд чи рішення ... Бо решта тижнів, з самого початку ув'язнення перегляньте свої добрі звички, віддайте перевагу консервованим та замороженим продуктам. Але дайте більше місця для свіжих продуктів, деякі зберігають краще за інших: цибуля, морква, картопля, патисони, цитрусові, яблука (останні в холодильнику).
3- Вміст тарілки
Перші 15 днів: ви сказали собі (і ми теж) це навіть якщо це означає обмеженість, щоб добре поїсти. Ви робите ставку на все на задоволення: домашні гамбургери, шоколадні помадки, качиний парментьє, млинці, гігантські закуски ... Ви чудово провели час, поки не ступили на вагу. Паніка на борту, ви не досягли цієї ваги з Різдва 2016 року! До побачення літнє тіло ! Наступні 15 днів таким чином були поставлені під знак стійкості. Зробіть місце для овочів, приготованих на пару, білої риби та до побачення солодким ласощам. Два тижні, протягом яких, проковтнувши смажені на паніровці овочі, приготовані на пару, ви повторювали собі «харчовий баланс». Але тепер вигляд брокколі майже змушує вас кляпом і рибою ви віддаєте перевагу цьому шоколаду. Але яку стратегію прийняти решта тижнів ? Пам’ятайте, що збалансоване харчування не означає лише овочі, приготовані на пару, і білу рибу. Подумайте про ідеальну тарілку: 50% фруктів та овочів, 25% крохмалю досить повний і 25% білка (тварина або рослина).
4- Перекус
Перші 15 днів: ви ще ніколи не насолоджувались перекусом, наскільки ви пам’ятаєте. Ваші закуски два тижні римуються з креативом та обжерливістю, але також і з калорій і цукру. І якщо ви людина, ви, швидше за все, відкривали шафу чи холодильник як ніколи. Якщо це було дуже приємно для піднебіння, то набагато менше для любовних ручок. Наступні 15 днів, у вас було два варіанти: прийняти теорію трахкав для трахкав, продовжуйте частуватися млинцями, печивом, мадленами та іншими солодкими чудесами або зупиніть перекус і зафіксуйте шафу для торта. Привіт розчарування! Що робити решта тижнів ? Перетворіть свої закуски в розумні та збалансовані закуски! Так, закуска може бути частиною збалансованої дієти, якщо ви її правильно виберете ...