Що потрібно їсти, щоб взимку бути здоровим Порівняння та відгуки кухонного обладнання
Що ви сьогодні дізнаєтесь
- Які продукти харчування надавати перевагу взимку
- Як протистояти зимі, змінивши дієту
Температура зростає, і зима на нас чекає. Протягом цих кількох місяців ми повинні змінити свій раціон харчування, а точніше, не сприймати шкідливі харчові звички, холод та ніч як виправдання.
Тож я даю вам кілька порад, як зимувати у прекрасній формі !
Навіщо звертати увагу на свій раціон харчування взимку ?
Коли температура падає, нашому тілу потрібно більше енергії, щоб підтримувати температуру на рівні 37 ° C. Але це ще не все.
Взимку ми схильні до всіх затяжних інфекцій та зимових хвороб. Тому наша імунна система напружена. Тому його необхідно посилити, споживаючи більше вітамінів С, наприклад.
Зима - це також період розладів травлення, і тут теж вам доведеться адаптувати свій раціон.
Але будьте обережні, не їжте більше. Це правда, що коли холодно, ви не хочете підкладати себе під ковдру з хорошим молочним шоколадом та бріошами (пам’ятайте, я часто це роблю).
Ми також хочемо їсти страви в соусах, тарфетлетах або фондю! Але ви дорого заплатите за це, якщо не будете обережні.
Не забувайте, що після зими є весна (так вона є), але особливо літо і знаменитий тест на трикотаж !
То що їсти взимку ?
Взимку, як і решту року, потрібно харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням. Ось мій список продуктів для вживання:
- Ківі та цитрусові
Як я вже казав вам, взимку вам доведеться завантажити імунну систему і наповнитись вітамінами С. Тож їжте ківі, лимони, мандарини або навіть клементини. Ви будете в прекрасній формі, крім того, вітамін С допоможе вашій шкірі протистояти пошкодженням від холоду. Чудовий !
- Жирна риба
Зима - це грип, часті простудні захворювання, тонзиліт тощо. Наприклад, споживаючи лосося або тунця, ви заповнюєте Омегу 3, яка впливатиме на тромбоцити, які захищають наш організм від вірусів.
- Овочі та фрукти
Ми їх не забуваємо взимку. Їх можна вживати інакше, ніж влітку. Вибирайте супи, вершкові супи, які взимку легше їсти. Не забувайте про фруктові соки на сніданок. Також враховуйте часник. Він має антибактеріальну та противірусну дію та допомагає запобігти ризику зараження легенів.
І ми не забуваємо про спорт !
Я знаю, я повинен говорити лише про їжу, але я трохи відпочиваю від спорту. Тож правда, що взимку темніє раніше, часто короткочасний дощ, це не найкращі умови, щоб спонукати себе бігати, наприклад.
Але у вас все ще є багато інших альтернатив. Наприклад, басейн, але також еліптичний тренажер, тренажерний зал, невелика прогулянка між дощовими епізодами, стрибок і багато іншого! Активізація дозволить вам виключити різдвяні шоколадні цукерки та надлишки свят.
Висновок
Тож ми не використовуємо зиму як виправдання та свою тягу до коконів, коли холодно, щоб виробити шкідливі харчові звички. Навпаки. Ми навіть обережніші, ніж зазвичай, оскільки взимку ми витрачаємо менше енергії, а це не корисно для здоров’я та фігури !