WeCook WeCare - Вегетаріанський спосіб схуднути!

Ти маєш багаторазові дієти без досягнення стійких результатів? Що, якби рішення було простіший тільки що ? Нещодавнє дослідження, опубліковане в престижному журналі JAMA Network, підкреслює, що продукти харчування популярні вегетаріанці збільшили б наш обмін речовин і сприятиме втрата ваги. Пояснення.

спосіб

Вегетаріанська дієта для схуднення ?

Дослідники з громадської організації, Комітету лікарів з відповідальної медицини, стежили за ними протягом 16 тижнів учасників в надмірна вага без будь-якого діабету в анамнезі. Вони були розділені на дві групи:
- група 1 мала слідувати за його звичайна дієта;
- група 2 повинна була прийняти a вегетаріанська дієта багатий фруктами, овочами, цільнозерновими та бобовими, але в з низьким вмістом жиру. Без обмеження калорій не було накладено.

Дивно, але група 2 в збільшення споживання калорій на 18,7% через 16 тижнів, коли група 1 не змінила споживання калорій. Проте учасники вегетаріанської дієти мають легко схуднути, із середнім значенням -6,4 кіло через 16 тижнів. Розглянутий ? Нещодавно прийнята дієта стимулював би метаболічну систему. Щоб виміряти витрату калорій учасників, дослідницька група особливо закликала непряма калориметрія для того, щоб відстежувати розвиток метаболізму до, під час і після їжі на початку та в кінці дослідження.

Дотримання вегетаріанської дієти: численні переваги

Якщо учасники групи 2 схудли, це далеко не єдина перевага. Вони теж бачили своє вісцеральний жир (черевні) та їх зменшення жирової маси суттєво. І це ще не все: жир у клітинах м’язів та печінки також зменшується, 10 і 34% відповідно, ці клітини корелюють з ризиком розвитку Діабет 2 типу. Це ще не все: Група 2 побачила своє загальний рівень холестерину зменшився на 19,3 мг/дл і холестерин ЛПНЩ (поганий холестерин) зменшується 15,5 мг/дл. В група 1 Однак, ніяких поліпшень не знайдено. Хана Калеова, провідний автор дослідження, повідомляє, що "група рослин не тільки схудла, але й зазнала кардіометаболічних поліпшень, які зменшать ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям". І це не перший раз, коли вегетаріанська дієта отримала визнання ...