WeCook WeCare - Втрата ваги 7 порад, як зупинити зволікання та вжити заходів!
Чи не були б ви щасливими, якби вам це вдалося схуднути так що до вас щоб почуватись краще у вашому тілі і особливо більше у формі? Так, звісно! Тим не менше ... Навіщо відкладати свою дієту весь час, коли її можна було розпочати того самого дня? Відкрийте для себе наші поради та підказки припинити зволікання !
1. Довіряйте собі !
Ви з тих, хто постійно відкладає дієту? Це, безумовно, тому, що у вас є синій страх невдачі або що вам бракує впевненості у власних силах. Замість того, щоб зіткнутися з можливою невдачею, ви віддаєте перевагу, навіть не усвідомлюючи цього, взагалі не намагатися. Зверніть увагу, щотривожність становить a велика перешкода на початку дії і, отже, великим бар’єром для успіху.
2. Перестань бути перфекціоністом !
Якщо встановити занадто високу планку, це неминуче призводить до її недосягнення, що в кінцевому підсумку впливає на самооцінку. Це гонка до досконалості і це бажання робити добре запобігає дії і підсилює зволікання. Майте на увазі, що ви ніколи не зможете зробити все ідеально, але що кожна ваша дія є маленький крок що наближає вас до вашої мети. Будьте добрими до себе, ставлячи досяжні цілі.
3. Складіть список справ та визначте пріоритети своїх цілей
Починати дієту з однієї хвилини на іншу не має сенсу і досить контрпродуктивно. Без підготовки або плану дій ви ризикуєте дуже швидко провалитися. знеохочувати почуваючись винним і не маючи можливості довго ходити на полювання за фунтами ... змінити повинно бути зроблено в солодкість. Організація значно знижує ризик зволікати. Тому, щоб уникнути зволікання, встановіть a список справ виконати і почати з тих, що представляють найменшу складність.
4. Розбийте свою мету на кілька простих кроків !
Неможливо досягти своєї ідеальної ваги відразу і за короткий час. Напередодні дієти це важливо розбивати дії найскладніші - на більш доступні підзаходи. Наприклад, якщо ваша мета - схуднути на 5 фунтів, почніть із збалансування дієти, прийнявши кращі харчові звички та повернувшись до домашньої кулінарії. Тоді навчіться слухати свої почуття голоду. Нарешті, прийміть новий спосіб життя, займаючись фізичною або спортивною діяльністю. Цей фокус дозволить вам отримати справжнє задоволення щоразу а субціль буде виконано, а не чекати, поки вирішиться вся проблема, щоб почуватись оціненою.
5. Підбадьорюйте себе !
Щоб зберегти свою мотивацію та зміцнити впевненість у собі, важливо представити винагороди коли вам вдається досягти своїх цілей. Кожен маленький крок - це перемога, яку слід відзначати з радістю! Побалуйте себе годиною абсолютного розслаблення у ванній кімнаті або навіть процедурою в салоні краси. Попестити ваше тіло і, отже, водночас ваш моральний стан !
6. Сплануйте свої спортивні заходи
Спробуйте визначити дні та час доби, коли у вас найбільшеенергія і відповідно плануйте свої фізичні та спортивні заходи. Це найкращий парад зволікання !
7. Встановіть дату, яку не слід перевищувати
Визначте себе a термін до поваги щоб ваша енергія та мотивація були зосереджені на одній меті. Ваша продуктивність буде лише збільшена! Термін може відповідати виїзду у відпустку, сімейній трапезі або навіть весіллю. Нічого подібного до турбо !
Застосуйте ці 7 пунктів добре, і ви побачите, що завдяки цьому новому підходу до дієти ви отримаєте набагато більше результатів !