З 90-денною дієтою до бажаної ваги

До -20 кг

Кілограми повинні впасти - в ідеалі негайно. 90-денна дієта обіцяє саме це, але про що це все? Тут розкриваються інструкції, переваги та недоліки, а також шанси на успіх!

Незважаючи на назву, 90-денна дієта - це не суто дієта, а радше дієтична програма. Метою є змінити свій раціон харчування, схуднути і, таким чином, покращити загальне самопочуття та здоров’я. Ви зможете скинути від 10 до 20 кілограмів таким чином протягом 90 днів, без голоду, без жертв та без страшного ефекту йо-йо. Єдине важливе, що стосується 90-денної дієти, - це дотримання передбаченого плану харчування, не пропускання їжі та вживання великої кількості рідини. Регулярні фізичні вправи та спорт роблять все інше.

Як виглядає план дієти?

90-денна дієта складається з чотирьох різних днів годування, які повторюються протягом трьох місяців. Тільки сніданок виглядає схожим у всі дні. Він складається виключно з фруктів - незалежно від того, це яблука, груші, виноград тощо. Щоб успішно схуднути, порядок днів не слід міняти.

90-денна дієта починається з Білковий день, де в основному їдять білки, такі як м’ясо, рибу або яйця (ці продукти також містять багато білка). Обід і вечеря повинні бути абсолютно однаковими. Приклад: 3 маленькі шніцелі, 3 яйця або 2 шніцелі та скибочка сиру
Приходьте другого дня крохмалисті вуглеводи твоя черга. Сюди входять, наприклад, рис, картопля та кукурудза. Тут теж увечері ви їсте те саме, що і на обід. Приклад: глибока тарілка, повна рису з салатом.
Інший Вуглеводи день націлений виключно на вуглеводи у вигляді мелених зерен та солодощів. Такі продукти харчування, як макарони або овочева піца, цілком можливі. Увечері можна по-справжньому бенкетувати: тут дозволено 2 шматки торта, 2-3 шматочки торта або 2-3 кульки морозива.
На четвертий день є Вітаміни масово. Тоді в програмі багато фруктів, то скільки завгодно. Стримуватися слід лише з бананами, оскільки дозволено максимум два з них.
Після четвертого дня, вітамінного дня, знову починається білковий день і Цикл починається спочатку.

Раз на місяць є додатковий день для очищення. При цьому - зазвичай 29 числа кожного місяця - п’ється лише вода.

Що можна їсти на 90-денній дієті?

90-денна дієта має дуже різноманітний план харчування. Окрім фруктів, овочів, м’яса, риби, яєць, сиру та хліба дозволяється навіть шоколад та тістечка! Бо крім алкоголю заборон в основному немає. Навіть закуски між прийомами їжі цілком чудові. Для цього ідеально підходять насіння соняшнику, свіжі фруктові або овочеві соки.

Які переваги та недоліки 90-денної дієти?

90-денна дієта звучить складно. Але вже через кілька днів ви можете досягти перших успіхів: оскільки склад страв, метаболізм краще регулюється. Починається регулярне травлення, кілограми падають через короткий час. Таким чином ви можете почуватися набагато здоровіше. Переваги 90-денної дієти полягають у тому, що практично немає заборон, рекомендовані продукти легко складаються та доступні скрізь.

Але, як і будь-яка дієта, 90-денна дієта має свої недоліки. Якщо ви хочете схуднути, але не можете або не хочете тривати без алкоголю протягом трьох місяців, ця концепція, на жаль, не підходить вам. Оскільки алкоголь є майже єдиною забороною цієї дієти і може значно зменшити успіх (чому алкоголь товстить, ви можете дізнатись тут).

А як щодо досвіду 90-денної дієти?

Було багато позитивних повідомлень про те, що 90-денна дієта виконує те, що сказано на жерсті. Стійка втрата ваги, відсутність ефекту йо-йо, і це без дотримання занадто суворого плану харчування та відмови від занадто великої кількості продуктів. Користувач повідомив на нашому форумі: «Я дотримувався 90-денної дієти і схуд на 17 кілограмів. Важливо дотримуватися інструкцій. “Інший міг би скинути щонайменше 14 кілограмів. І якщо ви можете повірити кільком іншим повідомленням про досвід, успіху в зниженні ваги можна досягти навіть тоді, коли в програмі схуднення немає спорту.

Галерея: Знайдіть свою ідеальну дієту!

Успішно схуднути не так просто, але його можна досягти, якщо знайти правильну дієту для себе. Тут ми знайомимо вас з 9 трендовими дієтами, вона обов’язково знайдеться і для вас!

Тенденційні дієти: 9 способів почуватися добре

Висновок: 90-денна дієта - чудовий спосіб схуднути здоровим та різноманітним способом. Обмін речовин краще регулюється за рахунок складу їжі та порядку днів годування. Ви почуваєтеся краще вже через кілька днів і швидко наближаєтесь до бажаної ваги.

Джерела зображень: iStock/demaerre, iStock/melodija, iStock/cheche22, iStock/lzf