З аквафітнесом до фігури бікіні дивує жінку
Оплески: 17 кілограмів на рік
Може настати літо! Завдяки меню з низьким вмістом вуглеводів та курсам Aqua Fit, Джессіка Хамачер (25) за один рік затонула 17 дюймових кілограмів.
Фото: Патрік Мерот
«Коли я розпочав навчання в якості офісного клерка у віці 17 років, мене ставало все більше і більше. Я просто сидів за своїм столом цілими днями, перекушуючи солодощі між собою, не будучи справді голодним. А в обідній час у їдальні я воліла хапати шніцель та картоплю фрі, - каже Джессіка Хамахер. Пізніше воно було так само калорійним у їхній плоскій частці: "Ми готували разом щовечора, тому я отримував дві великі теплі страви на день".
Схуднути за допомогою персонального тренера
Таким чином, все більше і більше кілограмів пробиралося на стегна жінки в Кельні, поки вона не досягла максимальної ваги у віці 24 років: 74 кілограми та зросту 1,70 метра. “Я вже зовсім не почувався комфортно. Мій одяг настільки щільно прилягав до мого тіла, що я волів би ховатися ввечері на дивані вдома, аніж виходити з друзями - а я насправді вечірка-мишка! Я вирішив: тепер щось має змінитися! »За рекомендацією колеги, яка схудла на 50 кілограмів, вона у вересні 2009 року записалася в« Fitness First »і взяла особистого тренера.
«Він створив для мене план тренувань, який спочатку вимагав великої наполегливості. Я тренувався на крос-тренажері п’ять разів на тиждень по 45 хвилин ». Після того, як перші кілограми були втрачені, Джесіка почала ходити на курси. «Я спробувала все - степ-аеробіку, шлунок, ноги, сідниці, спінінг, але Aqua Fit - це мій абсолютно улюблений курс.» Вона також отримала план харчування. Вранці був цільнозерновий хліб з вершковим сиром, в обідній час у їдальні салат з індичкою або тунцем, між фруктами та супом ввечері.
Хитрощі для стрункої фігури
«Коли я відчуваю тягу до шоколаду, у мене є хитрість - я чищу зуби, і тяга зникає». Завдяки своїй дисципліні вона втратила 17 кілограмів лише за один рік і зараз важить 57 кілограмів. Щоб зберегти розмір своєї мрії 34, вона продовжує тренуватися в студії чотири рази на тиждень. "Влітку ми їдемо на Майорку", - радісно говорить Джессіка. "Я не можу дочекатися, щоб показати своє тіло в бікіні".
Ви теж заслужили оплески? Надішліть свою історію електронною поштою на адресу: [email protected]
Целюліт: Поради проти апельсинової кірки на COSMOPOLITAN Online >>