З чого складається наша їжа і як обробляються компоненти
Тема харчування наповнює тисячі книг, путівників, телеканалів та журналів. Ви можете вибирати між сотнями дієтичних концепцій, і вам доведеться протистояти обіцянкам, деякі з яких є авантюрними.
MetaCheck уважно стежить за вами науковий підхід і йде до основи нашого раціону, три основні будівельні блоки білка, жиру та вуглеводів. З великої кількості аналізів ми знаємо, що наш генетичний склад визначає, як метаболізм нашого організму перетворює ці основні будівельні блоки в енергію або в матеріали для зберігання, тобто жирові відкладення.
Якщо ви харчуєтесь так, як видно з вашого характеру, з одного боку, тенденція до накопичення жиру в організмі зменшується, а з іншого - їжа не обтяжує організм. Ви можете будь-як почуватись могутніми і наводити свою фігуру в хорошій формі.
Яєчні білки або білки ми зустрічаємо величезну різноманітність. У клітинах вони виконують найрізноманітніші функції та утворюють складні структури.
Якщо придивитися уважніше, білки складаються з т. Зв. амінокислоти, мабуть, найдавніші будівельні блоки в житті. Оскільки людина використовує 21 амінокислоту для побудови білків, існує майже безмежне різноманіття білків.
Білки або амінокислоти постійно переформується в клітинах, Однак існують також амінокислоти, які людський організм не може виробляти, і які повинні потрапляти в організм з їжею - один говорить про це незамінні амінокислоти.
Тому наша їжа повинна завжди містити достатню кількість білка.
Також жиру зустрічає нас у найрізноманітніших формах, а також є одним з основних будівельних блоків життя. У медицині та біології Ліпіди під назвою, вони знаходяться в багатьох ключових біологічних функціях, таких як клітинна стінка і як Месенджер або транспортні матеріали. Різні ліпіди відіграють центральну роль у нашому Енергетичний баланс - будь то як безпосередній постачальник енергії або як запас енергії.
Оскільки наш організм намагається оптимально використовувати свою їжу, надлишок їжі спочатку зберігається для того, щоб забезпечити запас енергії в часи низьких запасів їжі. Наш спосіб життя означає, що такі часи трапляються рідко.
Зберігання в організмі відбувається у відомому Жирова тканина. Це форма сполучної тканини, яка зустрічається в різних частинах тіла Жирові клітини будується.
вуглеводи є продуктами фотосинтезу і тому мають суто рослинне походження. Найбільшу частину біомаси на нашій планеті складають вуглеводи - починаючи з простої фруктози, через крохмаль, закінчуючи складними опорними структурами у рослин.
У рослинному царстві вуглеводи часто використовуються для накопичення енергії, але люди не можуть їх зберігати безпосередньо; натомість вони спочатку перетворюють всі вуглеводи у постачальника енергії номер один, у глюкоза.
Глюкоза може перетворюватися клітиною в енергію легше, ніж жир, а це означає, що жир використовується лише для виробництва енергії, коли глюкози стає дефіцитно. Тіло починається з помітного Розщеплення жиру так лише при нестачі глюкози. Тому так важливо бути достатнім Спорт оперувати, оскільки до такого стану призводять лише фізичні вправи.
Якщо ви додасте в організм багато цукру або крохмалю, ви рідко потрапите в нього "Спалювач жиру" Режим.
Клітковина за своєю природою також є вуглеводами, але наш організм не може перетворити їх у глюкозу і, отже, в енергію. Вони заходять, серед іншого Зернові, фрукти, овочі та бобові попереду.
Харчові волокна можуть зв’язувати у воді до 100 разів більше власної ваги. Якщо ви їсте їжу з високим вмістом клітковини, таку як лляне насіння або пшеничні висівки, переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість рідини.
Наприклад, харчові волокна призводять до того, що травлення відбувається повільніше, що позитивно впливає на використання їжі. Крім того, дієта з високим вмістом клітковини допомагає регулювати рівень цукру в крові і діє в поєднанні з Спорт також протидіє багатьом іншим проблемам організму, пов’язаним із цивілізацією - вони, ймовірно, також мають ефект зниження рівня холестерину.
Яким би не був ваш раціон, переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо клітковини у вигляді фруктів або овочів.
Ви точно знаєте, наскільки це важливо Вітаміни для здорового тіла. Вітаміни не є джерелом енергії, вони частково є життєво важливими добавками, які повинні надходити в організм.
Тому будь-яка форма харчування повинна бути достатньо багатою вітамінами, щоб забезпечити повноцінну роботу організму. Це особливо важливо при дієтах або утриманні від їжі.
A збалансоване харчування, багате вітамінами має важливе значення для нашого здоров'я. Тим не менше, у житті бувають ситуації, які пов’язані з підвищеною потребою в певних мікроелементах. Цілеспрямоване постачання високоякісних харчових добавок в аптечній якості може компенсувати дефіцит.