З цими порадами щодо харчування фігура бікіні 2018 буде працювати
Щоб ми могли пройти половину шляху до фігури Хелен Оуен в бікіні, давайте почнемо з правильної дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тіло бікіні. Святий Грааль фітнес-культури. Багато хто вважає, що це лише міф, ідеал, який ніколи не буде досягнутий. Але воно справді існує! На жаль, цей рідкісний приклад добре тренованого тіла отримати не так просто. Це вимагає великої дисципліни та наполегливості.
Дієта та лікування детоксикацією можуть бути дуже корисними в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ та спорту. Проблема цього полягає в тому, що дієтичні потреби часто ускладнюються і важко інтегруються у повсякденне життя.
Зараз ми знайшли основні поради Siebwn, які легко реалізувати, і наближають нас на крок до мрії про тіло бікіні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сім харчових прийомів для тіла бікіні
1. Замість перекусу віддайте перевагу овочевому часу
Цільнозерновий хліб - це закуска між прийомами їжі. Це швидко, смак хороший і корисний завдяки цільнозерновим продуктам. Але це можна зробити і краще. Звичайно, цільнозернові продукти містять значно більше клітковини, ніж пшеничний хліб, і вони також багаті поживними речовинами - але навіть цільні зерна не мають шансів проти поживних речовин в овочах. До них належать Б. солодкої картоплі.
Ви також можете їх їсти вранці з яєчнею та Ко. Овочеві палички на вечір швидко і легко готуються.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Їжте білок на сніданок
Білки в яйці змушують вас почуватися ситими довше і запобігають нападам голоду перед обідом. Якщо вам не хочеться готувати яєчню вранці, ось альтернатива: на вихідних зваріть яйця і зберігайте в холодильнику. Потім наріжте їх тоненькими скибочками протягом тижня і насолоджуйтесь смачним авокадо на сніданок.
3. Слухайте своє тіло
Навіть якщо ідея ідеального тіла в бікіні звучить заманливо, ніхто не повинен дозволяти, щоб це псувало прекрасні речі в житті. І це включає хорошу і, перш за все, звичайну їжу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наш організм точно знає, що корисно для нього та нас. Не слід ігнорувати його попереджувальні сигнали. І дуже важливо: насолоджуйтесь їжею! Тоді це набагато веселіше, і в той же час ми їмо більш свідомо, так повільніше і швидше ситі. Тож безпрограшний!
4. Залиште миску включеною
Клітковина важлива для здорового та збалансованого харчування. Найпростіший спосіб поповнити запас клітковини: частіше залишати на ньому шкірку овочів і ко. Тут важливо: Зверніть увагу на походження продуктів і завжди ретельно їх мийте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. жири? Так, але тільки хороші
Ключове слово: A-VO-CA-DO! Супер фрукти стали незамінною частиною здорової кухні. Зараз існує безліч варіантів приготування - від картоплі фрі до шоколадного торта до кави з авокадо. Але інші продукти також містять корисні жири. Наприклад, лосось, волоські горіхи або сир фета.
6. Відсипся
Навіть найздоровіша дієта марна без достатнього сну! Недолік сну порушує гормональний баланс, який, у свою чергу, контролює почуття голоду - тяга не очікується.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Пийте достатньо води
Стандартна порада, яку ви, мабуть, чули безліч разів. Але це просто правда: вода корисна не тільки для шкіри, але і для нашого здоров’я.
Питтям часто нехтують, особливо в періоди стресу. Наша порада: поставте на стіл графин з водою. Розташуйте їх так, щоб ви могли їх бачити. Це автоматично нагадає вам пити більше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вода для вас занадто несмачна? Потім просто додайте органічне листя лимона або м’яти.
І ще щось для тих, хто любить експериментувати: спробуйте печінку! Треба визнати, порада, яка спочатку звучить дивно. Однак печінка містить багато заліза і багата вітаміном B - справжнім джерелом енергії. Печінку птиці, яка не зовсім така смачна, однозначно варто спробувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie