З дієтою для сирої їжі для фігури влітку - Fitness The Impish Ink
Наближається літо, і ви хочете швидко скинути кілька кілограмів? Завдяки популярній дієті з сирої їжі, кілограми падають майже всі самі по собі.
Щороку багато людей стикаються з такою ж дилемою незадовго до літа: спекотна пора вже не за горами, і їм доводиться скидати кілька кілограмів. В Інтернеті та в журналах аж ніяк не бракує винахідливих радників, котрі хочуть знайти найвищу дієту. Однак занадто часто вони виявляються менш успішними вже через кілька тижнів або супроводжуються непотрібними тортурами.
Відповіддю на цю проблему може бути дієта на сирому харчуванні. Завдяки багатому різноманіттю дозволених страв, швидкому успіху та незначним тортурам, ця дієта є зручною альтернативою багатьом іншим формам схуднення. І навіть не орієнтуючись на вагу, дієта з сирою їжею пропонує багато переваг для організму. Яку користь ви можете отримати від цієї популярної дієти, ми коротко розповімо вам у цій статті!
Сира їжа: яка їжа дозволена?
Перш за все, важливо знати, що сировинна дієта в основному базується на продуктах, які відповідають певним критеріям. Під час дієти в основному не вживається нічого приготованого. Високі температури шкідливі для збереження цінних інгредієнтів. М'ясні та рибні страви, а також більшість макаронних виробів, таким чином, не включені в дієту з сирої їжі. Оскільки ця форма дієти не розрахована на місяці, а в основному служить для детоксикації та втрати кількох кілограмів за короткий термін, вам не доведеться довго їхати без стейків та ко на початку сезону барбекю.
Однак, якщо приготування їжі не уникнути, не слід нагрівати їжу вище 40 ° C. Тим важливіше, щоб ви переконалися, що купуєте лише необроблену їжу принаймні протягом цього періоду. Особливо корисні фрукти, овочі, горіхи та ядра. Якщо ви також покладаєтеся на широкий спектр видів фруктів, овочів та горіхів, ви можете в найкоротші терміни покрити щоденну потребу в деяких вітамінах. Фрукти та овочі, зокрема, не тільки низькокалорійні, але також містять численні вітаміни та інші важливі поживні речовини. З іншого боку, горіхи та ядра мають більш ситний ефект і тим самим допомагають уникнути неприємного почуття голоду. В цілому, ці два фактори призводять до кращих результатів дієти при сироїдінні. Без необхідності голодувати або покладатися на штучні харчові добавки, кілограми відпадають майже самі по собі за допомогою дієти з сирими продуктами.
Так діє дієта на сирому харчуванні
A та O дієти з сирою їжею - це ретельне планування та максимально точне виконання. Тому має сенс створити щоденний план заздалегідь. Перш за все, ви повинні переконатися, що ваш щоденний графік включає регулярний прийом їжі. Ви можете покластися на кілька невеликих страв, які рівномірно розподіляються протягом дня. Це найкращий спосіб протистояти голоду, оскільки ви завжди даєте животу щось робити. Звичайно, ви можете враховувати свої особисті особливості, створюючи щоденні плани: Наприклад, якщо вам важко щось з'їсти вранці, просто перенесіть свій перший прийом їжі на ранок.
Не тільки для особистого самопочуття важливо не їсти одне і те ж знову і знову. Ви також покриваєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму, різноманітними продуктами. До того ж час, за який ви їсте лише сирі овочі, буде не надто довгим. Тому, створюючи щоденні плани, слід переконатися, що їжа є якомога різноманітнішою або що її подають або готують різними способами.
Як уже було сказано на початку, дієта на сирих продуктах не розроблена для дотримання протягом декількох тижнів або навіть місяців. В іншому випадку існує ризик розвитку симптомів дефіциту навіть при різноманітному та різноманітному харчуванні. Тому правда, що дієта на сирих продуктах харчування не повинна тривати довше тижня. Незважаючи на цей порівняно короткий проміжок часу, ця дієта ідеально підходить для швидкої втрати кількох зайвих кілограмів. І останнє, але не менш важливе: це відіграє певну роль у тому, що вашому внутрішньому слабшому «я» буде набагато легше перемогти, якщо вам не доведеться міняти свій раціон місяцями, а лише тижнем.
Купуйте заздалегідь
Але навіть якщо це лише на кілька днів, дієта на сирому харчуванні все ж є зміною дієти. Щоб це не призвело до досади, хитрощі та різноманітність їжі можуть протидіяти тязі. Наприклад, для шанувальників солодощів сухофрукти є розумною альтернативою шоколаду тощо. Сухофрукти доступні в багатьох різновидах, щоб знайти щось на будь-який смак. Дуже популярні яблучні кільця та сушені персики.
Але крім сухофруктів, серед фруктів та овочів є також делікатеси.
Ці п’ять видів фруктів не повинні бути відсутніми у вашому раціоні харчування
Банани:
Легко чистити, солодкий і ситний: банани - це перший вибір для багатьох, коли шлунок починає бурчати. Перезрілі ділянки можна вирізати без вагань. Ті, хто любить коктейлі та коктейлі, виявлять, що банани складають чудову основу і їх можна добре поєднувати з іншими видами фруктів. Тільки ті, хто повинен звертати увагу на баланс калію, повинні обмежувати споживання жовтого плоду.
Полуниця:
Вони солодкі, соковиті і готуються одним нарізком: охолоджена полуниця може творити чудеса, особливо в спекотні літні дні. Зелену плодоніжку швидко видаляють. Як правило, чим ароматніша полуниця, тим вона менша. Увага: Свіжозібрану, а також куплену полуницю слід ретельно мити.
Вишні:
Вишні не тільки забивають своїм рубіново-червоним кольором. Вони також солодкі, і завдяки своєму м’якому смаковому профілю вони недарма є частиною багатьох ситних страв. Вишня дуже популярна, особливо в поєднанні з бананом.
Дині:
Дині бувають різних форм і кольорів. Найпопулярнішими є кавуни та дині медова. Хоча перші можна охолоджувати у великих кількостях у спекотні дні, диня медова також служить шанувальникам солодких фруктів.
П’ять видів овочів, які добре поєднуються з дієтою на сирому харчуванні
Морква:
Морква - це справжній універсал, коли справа стосується корисних інгредієнтів. Після ретельного очищення видалення оболонки навіть необов’язково; насправді, більшість вітамінів сидять прямо під ним. З хрусткою консистенцією та солодкуватим смаковим профілем, морква є гарною закускою для перерв між прийомами їжі.
Рукола:
Оскільки кисло-солодке в основному представлено серед фруктів та овочів, злегка гіркий смак салату з ракети може надати бажаний сорт.
Буряк:
Недаремно буряк є однією з так званих суперпродуктів. Маючи повний перелік корисних інгредієнтів та безліч можливих способів його приготування, буряк може бути одним із найрізноманітніших овочів, що готуються на дієті з сирої їжі.
Гриб:
Хоча гриби не є строго овочем, вони безумовно є в списку покупок під час цієї дієти. Багато людей знають гриби лише як приготовану на пару, зморщену добавку до соусів, і тоді дуже здивовані, наскільки добре можна подавати свіжозрізані гриби в салаті, не готуючи їх.
Кукурудза:
Кукурудза не тільки є одним із овочів із солодкуватим смаковим профілем, але й може надати багатьом стравам додатковий штрих на візуальному рівні. Зі своїм золотисто-жовтим кольором і твердою текстурою кукурудза - це і смачна закуска, і привабливий інгредієнт.
Переваги сирої їжі
Харчові продукти рослинного походження, як це в основному міститься в раціоні з сирої їжі, мають кілька переваг. Наприклад, орієнтуючись на схуднення, вам більше не доведеться рахувати калорії. Фрукти та овочі, як правило, настільки низькокалорійні, що їх можна їсти насичено. Отож відчуття ситості настає швидко. У той же час, високий вміст вітаміну - ще одна характеристика багатьох продуктів, які можна їсти під час дієтичного харчування.
Але в іншому випадку ви також можете отримати користь від такої дієти. Наприклад, час від часу перемикання дієти на сирі овочі може мати детоксикаційний та зневоднюючий ефект. Крім того, оскільки готування не потрібно, їжа готується швидко. Ось чому дієта з сирої їжі також ідеально підходить для перерв між ними; тривалий час виконання або ретельне планування не потрібно.