З дієтою під час годування груддю до бажаної фігури
Ви те, що їсте - це стосується і немовляти! Для нього найкраще підходить грудне молоко. Але як дієта мами впливає на молоко? Чи є заборонені продукти під час годування груддю? Чи можете ви схуднути за допомогою грудного вигодовування? Акушерка Олександра Будер демістифікує деякі міфи про грудне вигодовування.
Суші, сире молоко, тірамісу та салямі - це заборонено навіть під час годування груддю.
Олександра Будер: Ні, новоспеченим матерям більше не потрібно обходитися без цього. Також дві чашки кави на день не проблема, правильна кількість - це найголовніше при грудному вигодовуванні. Жінки, які годують груддю, повинні збалансовано харчуватися великою кількістю свіжих фруктів і овочів і пити достатньо води. Усе, що їдять матусі, зараз впливає на смак грудного молока і може формувати вподобання дитини.
М’ясо обов’язково під час годування груддю - це стосується навіть веганів.
Олександра Будер: Жінкам, які дотримуються веганської дієти, не потрібно їсти м’ясо під час грудного вигодовування. Але дефіцит поживних речовин слід виключити. Наприклад, вони можуть Вітамін В12 приймати у вигляді дієтичних добавок. Дефіцит вітаміну В12 під час вагітності та годування груддю може призвести до порушення розвитку дитини. Деякі вагітні жінки та жінки, які годують груддю, мають сенс вживати інші харчові речовини, такі як вітамін D, омега-3 жирні кислоти, залізо або фолієву кислоту через дієтичні добавки. Будь ласка, запитайте про це лікаря.
Солодове пиво та негазовані чаї важливі для стимулювання вироблення молока. Інакше дитина не буде ситим.
Олександра Будер: Зазвичай у кожної матері вистачає молока, щоб повноцінно годувати дитину. Попит визначає пропозицію тут. Якщо малюк все ще виглядає голодним і тому неспокійним, жінкам, що годують груддю, найкраще частіше одягати дитину. Часте застосування сприяє виробленню молока, тоді як додаткове вигодовування зазвичай означає кінець грудного вигодовування. Проста перевірка може допомогти: якщо у дитини є шість-вісім мокрих і близько двох повних пелюшок на день, все добре. насос Жінки навіть після годування груддю від, буде Виробництво молока максимально стимулюється: Кількість молока збільшується, і молоко має вищий енергетичний вміст. Чаї з фенхелем, анісом, кмином, кропивою, листям суниці або люцерни також мають молокотворну дію, як і солодове пиво без алкоголю.
Завдяки залізній дисципліні ви можете швидко повернутися до своєї старої фігури.
Олександра Будер: Строгий Дієта під час годування груддю не має сенсу, тому що жінки потрібно багато енергії, щоб годувати грудьми. Якщо жінки, які годують груддю, недостатньо піклуються про своє тіло, існує ризик зменшення кількості молока. Крім того, грудне вигодовування спалює понад 500 калорій щодня, допомагаючи природним чином скинути ці кілограми дитини. Якщо в меню є також багато свіжих фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, мами на правильному шляху, щоб повернути свою стару фігуру. Багато фізичних вправ - наприклад, регулярні прогулянки - також збільшують споживання калорій.
При грудному вигодовуванні груди висять.
Олександра Будер: Організм налаштовується на харчування новонародженого після народження. Після народження рівень естрогену та прогестерону знижується, а кількість гормону пролактину збільшується, так що виробництво молока може розпочатися приблизно через 24-48 годин після народження. Кількість молока, безумовно, буде стабільно зростати протягом наступних двох тижнів. У період грудного вигодовування організм зменшує вироблення пролактину: чим частіше мати створює новонародженого або відкачує насосом, тим більше виробляється молока. І груди ростуть. Однак тканина молочної залози відступає після відлучення і замінюється сполучною та жировою тканинами. З грудей не можна зрозуміти, чи годувала жінка грудьми. Видно лише, чи була вона вагітною. Оскільки молочна залоза змінюється під час вагітності - не під час годування груддю.
При грудному вигодовуванні ні в якому разі не можна вживати алкоголь.
Олександра Будер: звичайно є Спиртне табу, оскільки воно переходить у грудне молоко. Склянка ігристого вина в особливих випадках може піти лише в тому випадку, якщо мати годує грудьми або зціджує молоко незадовго до тостів. Тоді організм встигає знову розщепити алкоголь до наступного разу. Якщо жінки, які годують груддю, знають, що вживатимуть алкоголь у певний день, вони можуть зціджувати молоко напередодні.
Дитина отримує болюче дно від цитрусових.
Олександра Будер: Кожна дитина реагує по-різному. Деякі діти здаються чутливими до певної їжі або спецій. Але до цього часу науково не доведено зв’язок між болем і певними продуктами харчування. Також метеоризні продукти як часник або капуста не є загальним табу під час годування груддю. Якщо жінки підозрюють їжу, вони на деякий час видаляють її зі свого меню і знову перевіряють через кілька тижнів.
Наш фахівець з питань стилю
Олександра Будер,
Акушерка і мати однієї дитини - фахівець з питань стилю для компанії Medela, Німеччина