З Гліксом до фігури мрії

Просто вальмовий фасад відомих рекомендацій

Що таке Glyx?
Glyx - це абревіатура глікемічного індексу. Це значення вказує на те, наскільки підвищується рівень інсуліну після споживання певної їжі. Він описує ефективність цукру в крові харчових продуктів, а також скорочено ГІ. Високий ГІ означає, що вуглеводи в їжі швидко засвоюються і потрапляють у кров, змушуючи рівень цукру в крові швидко зростати. Це трапляється після споживання продуктів із високим вмістом крохмалю або цукру, таких як білий хліб, білий рис, картопля, солодощі та газовані напої. Однак високий рівень цукру в крові також призводить до збільшення інсуліну, який сприяє утворенню жиру в організмі і, можливо, підвищує апетит. Їжа з низьким вмістом гліксу заповнює вас довше і рекомендується в дієті Glyx.

цукру крові

Що дозволено
Більшість овочів, фруктів, бобових та всіх продуктів, що мають низький вміст вуглеводів як таких, як молочні продукти, сир, риба та м’ясо, мають низький ГІ. Що стосується вуглеводних носіїв, то ступінь переробки та вміст клітковини є визначальними. Цільнозерновий хліб корисніший за багет, зерниста вівсянка - краща, ніж кукурудзяна пластівця, а картопля з куртки дешевша, ніж пюре. З поживної точки зору, вибір продуктів, які не дуже оброблені та містять багато клітковини, має цілком сенс, оскільки вони забезпечують мало енергії та добре наповнюють вас. Тому велика кількість овочів, фруктів та цільнозернових продуктів у меню, безумовно, корисні для схуднення.

Світові фермери

Щомісячна допомога для світу допомоги на розвиток
Продовжити читання → .