З голови до ніг! Які ваші судини проникні; утримує еластичність; Жінки на роботі
На жаль, наші судини, як правило, з роками все більше і більше «засмічуються». З великим ризиком для хвороб, що загрожують життю. Але є кілька речей, які ви можете зробити для себе, щоб зупинити або принаймні уповільнити ці процеси. Довге життя "манить".
Що закупорює наші судини?
Процес затвердіння артерій (атеросклероз) зазвичай триває десятки років. З часом в артеріальних стінках відкладаються ліпіди крові, тромби, сполучна тканина та кальцій, які в міру прогресування захворювання розпушуються, а потім можуть закупорити вени. В принципі, лікарі говорять про засмічення судин лише тоді, коли вони більше не забезпечуються кров’ю.
Як я помічаю, що мої судини вже не еластичні?
На жаль, лише тоді, коли часто буває занадто пізно. Оскільки в принципі сам артеріосклероз не викликає жодних симптомів. Тільки затвердіння артерій на ногах призводить до болю. Але навіть вони спочатку трапляються лише у зв'язку з більшими навантаженнями, і лише пізніше при ходьбі на короткі відстані.
Де “засмічені” судини становлять небезпеку?
Скрізь у тілі. Тому що на кожну велику і малу артеріальну судину можуть впливати звуження або закупорка.
Але «запори» особливо не впливають на певні ділянки тіла?
Так. Часто уражається велика сонна артерія. Потім це проявляється інсультом. Або звуження впливають на важливі коронарні артерії і виникає інфаркт. Хворі вени ніг виражаються в артеріальній оклюзійній хворобі ніг (PAD), так званій періодичній кульгавості. З іншого боку, оклюзії на артеріях рук досить рідкісні, але черевна артерія може вражатися частіше.
Хто особливо схильний до нееластичних судин?
Діабетики та люди з надмірною вагою, особливо вразливі люди похилого віку та особи з високим кров'яним тиском. Вагітні жінки та жінки, які приймають протизаплідні таблетки або інші гормональні препарати, а також пацієнти, які нещодавно перенесли операцію, також особливо схильні до ризику.
Як мені підтримувати еластичність судин?
Для того, щоб зберегти всі судини від голови до ніг еластичними, важливо виключити фактори ризику. Слід припинити куріння, уникати ожиріння, зменшити стрес і дотримуватися загально здорової дієти.
Яке відношення нікотин, холестерин та ожиріння мають до закупорених судин?
Куріння викликає так звані вільні радикали, які атакують судинну стінку і роблять можливими небезпечні відкладення. Холестерин осідає на стінках судин і через деякий час їх закриває. Надмірна вага прискорює цей процес. А такі хвороби, як цукровий діабет, високий кров'яний тиск, хронічна ниркова недостатність та подагра погіршують страждання.
Що я можу зробити самостійно?
Той, хто вже страждає такими захворюваннями, як цукровий діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину, повинен звернутися за терміновим лікуванням. Наприклад, добре налаштований діабетик багаторазово знижує ризик розвитку артеріосклерозу. А людина з високим рівнем холестерину в крові або високим кров’яним тиском може використовувати таблетки, щоб зменшити їх значення.
Чи можу я підтримувати свої судини еластичними завдяки харчуванню?
Досить значно. Дієти, багаті клітковиною, з низьким вмістом жиру та різноманітними, є загальним і кінцевим. Фрукти, овочі та цільнозернові продукти повинні бути в першу чергу раціону. Слід уникати насичених жирних кислот, які в основному містяться в продуктах тваринного походження (сало, масло). Пацієнтам із ризиком слід, якщо це можливо, використовувати рослинні жири, такі як оливкова олія.
Як я можу запобігти руху?
Для профілактики рекомендуються всі види спорту з безперервними, рівномірними рухами. Важливо робити вправи протягом 30 хвилин принаймні три рази на тиждень. Оскільки добре дозовані рухи стимулюють утворення нових судин, покращують роботу серця та утилізацію кисню.
Це також допомагає проти ліпідів крові та діабету?
Рівень жиру та цукру в крові досягає сприятливих значень при регулярних фізичних вправах. Ті, хто регулярно бігає, плаває або їздить на велосипеді, також можуть легше розщеплювати жирові відкладення. Біг, ходьба, плавання, їзда на велосипеді та лижні гонки особливо підходять для розладів кровообігу.
Що я можу зробити для стимулювання кровообігу?
Загалом, прийняття холодного душу вранці або відвідування сауни стимулює приплив крові. А за допомогою маленьких хитрощів у повсякденному житті - наприклад, піднятися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом або їздити на велосипеді на роботу та залишати машину - ви можете стимулювати кровообіг. Добре перфузовані судини не кальцинуються.
Допомагає щось конкретно проти порушень кровообігу в руках і ногах?
Постраждалі можуть щось робити спеціально з чергуванням ванн або ванн Кнайпа.
Які засоби, що сприяють кровообігу, допомагають підтримувати еластичність судин?
Наприклад, прийом добавок гінкго. Вони часто позитивно впливають на кровообіг у всіх частинах тіла. Також часто рекомендується вживання часникових препаратів, які призначені для поліпшення проточних властивостей крові та зниження рівня холестерину - однак, чітких наукових доказів цього ефекту досі немає.
Препарати з омега-3 жирними кислотами також можуть зробити судини знову еластичними?
Так, омега-3 жирні кислоти, які отримують із холодної води риби, наприклад, зменшують ризик відкладень в артеріях і можуть звільнити їх від кальцифікації. Вони також можуть покращити властивості потоку крові та знизити рівень холестерину та артеріального тиску.
Аспірин допомагає поліпшити приплив крові до судин головного мозку?
Регулярний прийом ацетилсаліцилової кислоти (АСК) у низьких дозах, як правило, призводить до поліпшення кровотоку. Однак цей препарат не слід приймати без консультації з лікарем, оскільки він також може спричинити кровотечу в шлунку.
Що допомагає при нееластичних судинах в області серця та живота?
Якщо існує ризик утворення тромбів у цих судинах, певні ліки можуть допомогти. Вони суттєво мінімізують утворення пробок і ризик перекриття судини. Однак пацієнти повинні приймати препарати лише після консультації з лікарем. Він може узгодити з вами найкращу терапію.
Якщо ліки не допомагають, що робити?
З метою усунення порушень кровообігу в сонних артеріях, судинах голови, судин рук і ніг та серцевих судинах артерії можна знову хірургічно розширити за допомогою шунтування та забезпечити кровопостачання у разі артеріосклеротичних звужень. Лікарі також покладаються на медикаментозну терапію.
З голови до ніг! Що підтримує проникність та еластичність судин
На жаль, наші судини, як правило, з роками все більше і більше «засмічуються». З великим ризиком для хвороб, що загрожують життю. Але є кілька речей, які ви можете зробити для себе, щоб зупинити або принаймні уповільнити ці процеси. Довге життя "манить".
Що закупорює наші судини?
Процес затвердіння артерій (атеросклероз) зазвичай триває десятки років. З часом в артеріальних стінках відкладаються ліпіди крові, тромби, сполучна тканина та кальцій, які в міру прогресування захворювання розпушуються, а потім можуть закупорити вени. В принципі, лікарі говорять про засмічення судин лише тоді, коли вони більше не забезпечуються кров’ю.
Як я помічаю, що мої судини вже не еластичні?
На жаль, лише тоді, коли часто буває занадто пізно. Оскільки в принципі сам артеріосклероз не викликає жодних симптомів. Тільки затвердіння артерій на ногах призводить до болю. Але навіть вони спочатку трапляються лише у зв'язку з більшими навантаженнями, і лише пізніше при ходьбі на короткі відстані.
Де "засмічені" судини становлять небезпеку?
Скрізь у тілі. Тому що на кожну велику і малу артеріальну судину можуть впливати звуження або закупорка.
Але «запори» особливо не впливають на певні ділянки тіла?
Так. Часто уражається велика сонна артерія. Потім це проявляється інсультом. Або звуження впливають на важливі коронарні артерії і виникає інфаркт. Хворі вени ніг виражаються в артеріальній оклюзійній хворобі ніг (PAD), так званій періодичній кульгавості. З іншого боку, оклюзії на артеріях рук досить рідкісні, але черевна артерія може вражатися частіше.
Хто особливо схильний до нееластичних судин?
Діабетики та люди з надмірною вагою, особливо вразливі люди похилого віку та особи з високим кров'яним тиском. Вагітні жінки та жінки, які приймають протизаплідні таблетки або інші гормональні препарати, а також пацієнти, які нещодавно перенесли операцію, також вважаються особливо ризикованими.
Як мені підтримувати еластичність судин?
Для того, щоб зберегти всі судини від голови до ніг еластичними, важливо виключити фактори ризику. Слід припинити куріння, уникати ожиріння, зменшити стрес і дотримуватися загально здорової дієти.
Яке відношення нікотин, холестерин та ожиріння мають до закупорених судин?
Куріння викликає так звані вільні радикали, які атакують судинну стінку і роблять можливими небезпечні відкладення. Холестерин осідає на стінках судин і через деякий час їх закриває. Надмірна вага прискорює цей процес. А такі хвороби, як цукровий діабет, високий кров'яний тиск, хронічна ниркова недостатність та подагра погіршують страждання.
Що я можу зробити самостійно?
Всім, хто вже страждає такими захворюваннями, як цукровий діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину, слід звернутися за терміновим лікуванням. Наприклад, добре налагоджений діабетик багаторазово знижує ризик розвитку артеріосклерозу. А людина з високим рівнем холестерину в крові або високим кров’яним тиском може використовувати таблетки, щоб зменшити їх значення.
Чи можу я підтримувати свої судини еластичними завдяки харчуванню?
Досить значно. Дієти, багаті клітковиною, з низьким вмістом жиру та різноманітними, є загальним і кінцевим. Фрукти, овочі та цільнозернові продукти повинні бути в першу чергу раціону. Слід уникати насичених жирних кислот, які в основному містяться в продуктах тваринного походження (сало, масло). Пацієнтам із ризиком слід, якщо це можливо, використовувати рослинні жири, такі як оливкова олія.
Як я можу запобігти руху?
Для профілактики рекомендуються всі види спорту з безперервними, рівномірними рухами. Важливо робити вправи протягом 30 хвилин принаймні три рази на тиждень. Оскільки добре дозовані рухи стимулюють утворення нових судин, покращують роботу серця та утилізацію кисню.
Це також допомагає проти ліпідів крові та діабету?
Рівень жиру та цукру в крові досягає сприятливих значень при регулярних фізичних вправах. Ті, хто регулярно бігає, плаває або їздить на велосипеді, також можуть легше розщеплювати жирові відкладення. Біг, ходьба, плавання, їзда на велосипеді та лижні гонки особливо підходять для розладів кровообігу.
Що я можу зробити для стимулювання кровообігу?
Загалом, прийняття холодного душу вранці або відвідування сауни стимулює приплив крові. А за допомогою маленьких хитрощів у повсякденному житті - наприклад, піднятися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом або їздити на велосипеді на роботу та залишати машину - ви можете стимулювати кровообіг. Добре перфузовані судини не кальцинуються.
Допомагає щось конкретно проти порушень кровообігу в руках і ногах?
Постраждалі можуть щось робити спеціально з чергуванням ванн або ванн Кнайпа.
Які засоби, що сприяють кровообігу, допомагають підтримувати еластичність судин?
Наприклад, прийом добавок гінкго. Вони часто позитивно впливають на кровообіг у всіх частинах тіла. Також часто рекомендується вживання часникових препаратів, які призначені для поліпшення проточних властивостей крові та зниження рівня холестерину - однак, чітких наукових доказів цього ефекту досі немає.
Препарати з омега-3 жирними кислотами також можуть зробити судини знову еластичними?
Так, омега-3 жирні кислоти, які отримують із холодної води риби, наприклад, зменшують ризик відкладень в артеріях і можуть звільнити їх від кальцифікації. Вони також можуть покращити властивості потоку крові та знизити рівень холестерину та артеріального тиску.
Аспірин допомагає поліпшити приплив крові до судин головного мозку?
Регулярний прийом ацетилсаліцилової кислоти (АСК) у низьких дозах, як правило, призводить до поліпшення кровотоку. Однак цей препарат не слід приймати без консультації з лікарем, оскільки він також може спричинити кровотечу в шлунку.
Що допомагає при нееластичних судинах в області серця та живота?
Якщо існує ризик утворення тромбів у цих судинах, певні ліки можуть допомогти. Вони суттєво мінімізують утворення пробок і ризик перекриття судини. Однак пацієнти повинні приймати препарати лише після консультації з лікарем. Він може узгодити з вами найкращу терапію.
Якщо ліки не допомагають, що робити?
З метою усунення порушень кровообігу в сонних артеріях, судинах голови, судин рук і ніг та серцевих судинах артерії можна знову хірургічно розширити за допомогою шунтування та забезпечити кровопостачання у разі артеріосклеротичних звужень. Лікарі також покладаються на медикаментозну терапію.
Сільвія
є кваліфікованим журналістом та має державний іспит з психології. Мати-одиначка багато років була членом головного редактора великих німецьких журналів для жінок. В даний час переконана вегетаріанка, письменниця-фрілансер і знаходить найкращі ідеї на прогулянках із собакою Квадрига.