З яблуками можна швидко схуднути!
Якщо ви хочете скинути приблизно чотири кілограми на тиждень і детоксифікувати свій організм, спробуйте яблучну дієту. Ось, що вам потрібно знати про неї.
Перш за все, яблуко є багатим джерелом здорових ферментів, які допомагають травленню та борються із запорами.
Крім того, вітамін С і клітковина, що містяться в яблуках, необхідні для нормального функціонування організму. Пектин або розчинна частина яблука приносить ще одну велику користь, запобігаючи відкладенню холестерину на артеріях.
Яблучна дієта заснована на тому, що волокна цього фрукта виробляють ситість і усувають тягу до солодкого. Яблука ідеально підходять для схуднення, оскільки мають дуже низьку калорійність.
Які основні правила?
Яблучна дієта проста і легко дотримується. В основному, їжте середнє яблуко (що містить близько 5 г клітковини, тобто 20% від рекомендованої добової кількості клітковини) перед кожним основним прийомом їжі.
Під час їжі, де вам потрібно їсти лише яблука, ви можете їсти скільки завгодно. Ви повинні споживати не менше двох літрів води на день; Уникайте безалкогольних напоїв, навіть якщо вони дієтичні.
Вправи допомагають поліпшити м’язовий тонус і схуднути, тому не забувайте багато ходити і підніматися сходами, а не ліфтом.
Ось що їсти
Яблука під час усіх прийомів їжі, а в обід 150 г курячого стейка.
Сніданок: яблука.
Обід: яблуко. Зелений салат з лимоном і двома скибочками сиру.
Вечеря: яблука.
Сніданок: яблуко. Шматочок цільнозернового хліба та шматочок шинки.
Обід: яблуко. Великий салат, дві моркви та чверть цибулі.
Вечеря: яблука.
Сніданок: яблуко. Шматочок цільнозернового хліба та шматочок шинки.
Обід: яблуко. Салат з варених овочів без картоплі та 200 г тунця з лимоном.
Вечеря: яблуко. Чаша крупи з нежирним молоком.
Сніданок: яблуко. Варене яйце і скибочка цільнозернового хліба.
Обід: яблуко. Салат з сирих овочів і 200 г курки або яловичини в духовці.
Вечеря: яблука.
Через п’ять днів ви можете відновити дієту на перший день, максимум до двох тижнів, після чого робиться перерва на тиждень. Ця дієта впливає з часом і її можна дотримуватися, коли завгодно.