З яким харчуванням я легко досягаю 3000 ккал на день З яким 3 основними прийомами їжі
4 відповіді
Сніданок: хліб з непросіяного борошна, сир з вершками, фрукти
Обід: картопля куртки з вершковою оселедцем
Вечір: рис із смаженою куркою (на шкірі) або качка з арахісовим соусом
Всі страви насичені жирами та вуглеводами.
Багато вуглеводів і їжа з високим вмістом жиру.
Також робіть коктейлі з вівсяних пластівців, горіхів та фруктів. Або ввечері з’їжте собі пачку горіхів!
Просто зробіть це самі. 5 плиток шоколаду дають близько 3000 Ккал.
подібні запитання
Я маю з’їдати понад 3000 ккал на день. Але оскільки мені занадто дурно (а іноді навіть неможливо) підрахувати, скільки ккал має кожен прийом їжі, я хотів запитати, чи те, що я з’їв сьогодні, становить близько 3000 ккал. Звичайно, цього не скажеш точно, але я можу оцінити це навіть складніше, ніж фахівці з харчування серед вас. І я не прошу цього щодня, але відтепер я завжди їжу щось подібне до сьогоднішнього, за умови, що їжа перевищує 3000 ккал. Отже, я з’їв: 1 яблуко, 2 банани, 1 рулет із салямі, 2 цільнозернові рулетики з сиром, 1 цільнозерновий хліб із салямі, 4 цільнозернові тости з салямі та сиром, 1 білковий коктейль, 2 невеликі порції сирного спаецле, 10 клейких ведмедів . Якось не уявляю, що це понад 3000 ккал. Що ви про це думаєте? Просто підрахуйте, але лише якщо ви трохи про це знаєте. Дякую!:-)
Мені 14 і я важу лише 46 кг. На жаль, я дуже худа, і я просто не можу набрати вагу. Я рахую свої калорії щодня, і кожного разу отримую понад 3000 ккал. На мій погляд, це багато, і я більше не можу їсти. Чи слід намагатися додати 500 ккал, чи це буде занадто? Я теж щодня займаюся спортом
Насправді я харчуюся лише 2 рази на день, обід (з 12:00 до 13:00) та ввечері (з 18:30 до 19:30). Якщо я хочу лише дотримуватися цих двох прийомів їжі, скільки калорій я повинен вживати за один прийом їжі? Оскільки зазвичай вам потрібно близько 2000 ккал на день, але я думаю, що цінність стосується 3-разового прийому їжі (+ будь-які закуски?), Яких у мене немає. То чи справді я повинен з’їдати 1000 калорій за один прийом їжі, або розподіляти так, щоб було 1200 опівдні та 800 ввечері? Або це було б занадто? Тому що я помітив, що отримую 1200-1500 ккал лише тоді, коли зазвичай багато їжу.
чи можете ви їсти близько 3000 до 4000 ккал на день і мати ІМТ 16,7? і це може бути пов’язано з метаболізмом?
Я десь читав, що чоловікам-підліткам потрібно від 2500 до 3000 калорій на день. Це правильно?: 0
Привіт, люди, чи можна досягти 3-разового харчування на загальну суму 3000 ккал при 10 євро на день? Якщо так, то як і чи знає хтось хороші рецепти?
Привіт люди, чи є у когось план харчування для накопичення 3000-3500 ккал
Привіт! Я вчора трохи їв; Скрізь була хороша їжа і т. Д. Тож учора я отримав близько 3100-3300 ккал. Зазвичай я пересуваюся між 500-1500 ккал на день, при цьому я в основному в середньому діапазоні приблизно 800 ккал. Не тому, що я не хочу їсти, а тому, що просто не завжди обіходжу це через свою роботу. Тепер питання: чи впливає 3000 ккал на моє тіло? Або ви від цього набираєте вагу? (суто заради інтересу) Вітаю
Привіт, я маю з’їдати 3000 ккал на день. Я не завжди можу багато їсти, але я теж не хочу купувати коктейлі, якщо я це роблю сам.
Привіт, я втратив близько 6 кг за останні кілька місяців і завжди з’їв близько 1500 ккал (це не дуже схоже, але я зовсім маленький, і цього мені достатньо 😊), але я просто був у відпустці тиждень і маю Їжте багато і нездорово протягом 7 днів, приблизно 2500-3000 ккал щодня. Я точно набрав вагу, але якщо я знову почну їсти нормально, як раніше, чи швидко повернусь до своєї старої ваги? Або це буде ще один довгий процес 😅
Зараз я використовую додаток для моніторингу та впливу на збільшення калорій. Моя мета - набрати масу для тренувань. Зріст я приблизно 175 см і важу близько 60 кг (якщо це важливо). Тепер я просто хотів дізнатися, чи достатньо збільшення калорій на 3000+ ккал на день. Згідно з моїм додатком та упаковкою продуктів, я отримую 2800-3100 ккал на день.
Якщо я знову спалюю ккал у тренувальні дні, то я повинен додатково взяти кількість спалених калорій, щоб завжди була одна калорія +?
Я також випиваю 2 протеїнових коктейлі в день тренувань і наступного дня, один вранці та один ввечері.