Сквош - це вид спорту, корисний для вашого здоров’я та стресу
Після літа, відновлюючи своє повсякденне життя та працюючи, важко знайти час для себе та бути фізично активним. Сквош може бути рішенням і вашим новим захопленням! Спорт взагалі має багато користі для нашого здоров’я. Сквош може стати справжнім активом для боротьби зі стресом та для вашого здоров'я.
Сквош, напружений і повноцінний вид спорту !
Сквош - це ракетка, що грається парами на ігровому полі, повністю оточеному стінами. Гравці по черзі б’ють м’ячем по різних ігрових поверхнях чотирьох стінок поля. Мета полягає в тому, щоб бити і кидати м'яч таким чином, щоб гравець, що виступає, не міг зробити правильне повернення.
Це один із найвимогливіших видів спорту з точки зору серцево-судинних захворювань! Його інтенсивність вимагає великої фізичної роботи. Рекомендується провести ретельний медичний огляд перед тим, як почати його практикувати.
Сквош допомагає, серед іншого, розвивати гнучкість, стійкість і витривалість до зусиль шляхом багаторазового та інтенсивного прискорення, і він ставить великі вимоги до серцево-легеневих можливостей. Сквош - це один з найбільш калорійних видів спорту. Година кабачка спалює в середньому 900 калорій. Для порівняння, година футболу спалює лише в середньому 500 калорій. Тому він ідеально підходить для людей, які бажають схуднути та набрати витривалість, розважаючись !
Його довготривала користь для нашого здоров’я
Сквош має поганий «медичний» імідж через свою інтенсивність та сильну серцево-легеневу мобілізацію.
Це повноцінний вид спорту, який значно знижує ризик смертності від усіх причин та тих, що пов’язані із серцево-судинними захворюваннями. Британське дослідження проводилось протягом 9 років для оцінки впливу різних видів спорту на смертність. Сквош та заняття ракеткою в цілому пов’язані із зниженням ризику смертності від усіх причин на 47% та ризиком смерті від серцево-судинних захворювань на 56% порівняно з людьми, які не займалися спортом. Спортивні види сквошу та ракетки виявляються найбільш ефективними у зменшенні смертності перед плаванням, фітнесом, велоспортом, футболом та бігом.
За своєю інтенсивністю, своїм грайливим та змагальним аспектом це хороший спосіб зняти стрес на день. Сила пострілів, швидкість руху та інтенсивність гри - все це причини тренуватися і випускати пару. Оскільки вам потрібен лише один партнер, легко організувати гру несподівано, коли ви відчуваєте необхідність зняти тиск. І якщо сквош є занадто інтенсивним видом спорту, спробуйте футбол, командний вид спорту, який спонукає вас рухатися !
Отже, готовий спробувати ?
Батіст Г., біолог з імунології.
- Переваги сквошу Сайт Французької федерації сквошу. . Доступ 17 вересня 2020 р.
- Асоціації конкретних видів спорту та фізичних вправ із смертністю від усіх причин та серцево-судинних захворювань Pubmed. Доступ 17 вересня 2020 р.
- Кабачки корисні для здоров’я L’Equipe. Доступ 17 вересня 2020 р.