З якого віку можна приймати білок Toutelanutrition
Ваш підліток зайнявся бодібілдингом і, як і його кумири, за якими він стежить у соціальних мережах та інші учасники, яких він зустрічає в приміщенні, він хоче приймати білок. Ваша перша реакція, мабуть, буде сказати "ти занадто молодий", або "ти ростеш, тобі це не потрібно". Настільки, що все більше і більше молодих спортсменів споживають це за спиною батьків або свого тренера.
Чи небезпечні білки для наймолодших? ? З якого віку можна приймати білок ?
Потреби дітей у білках
Діти потребують білка, як і дорослі. Білок будує м’язову тканину, органи та бере участь у багатьох інших обмінних процесах.
Однак, дефіцит білка рідко зустрічається у дітей, які поглинають квоти макроелементів зі свого раціону.
Тим самим, білковий порошок не потрібен дітям, навіть найактивніші.
У рідкісних випадках дитині можуть рекомендувати білкову добавку, якщо дитина страждає проблемами росту або дефіцитом білка (коли батьки є вегетаріанцями або веганами, наприклад). Але це додаткове споживання білка повинно контролюватися лікарем, оскільки надлишок білка у дитини може спричинити ряд проблем: камені в нирках, зневоднення, проблеми з печінкою, зниження імунітету тощо.
Потреби дитини в білку:
Від 1 до 3 років: 13 г на добу
Від 4 до 8 років: 19 г на день
9-13 років: 34 г на добу
Ці внески порівняно низькі порівняно з дорослим населенням, можна легко досягти за допомогою звичайної їжі.
Підлітки та білковий порошок
У підлітковому віці, і особливо після статевого дозрівання потреби в білках зростають, особливо у хлопчиків, а також у дівчат, які займаються спортом більше 4 годин на тиждень.
Для підлітка, який не займається жодними фізичними навантаженнями, потреби в білках порядку Близько 50г на день. Це становить від 1 до 1,5 г на кг ваги.
Для спортсмена, навпаки, ці потреби складають від 1,5 до 2,5 г на кг ваги, залежно від частоти та тренувального навантаження.
Білковий порошок, як сироватка, сприяє кращому відновленню м’язів, покращує набір м’язової маси і, як виявляється, є недороге рішення для збільшення щоденного споживання білка.
Підлітки та бодібілдинг
Нерідкі випадки, коли молоді люди у віці 15 або 16 років реєструються у ваговій кімнаті з метою набору м’язової маси.
Чи корисний білковий порошок у цій ситуації? Це залежить.
Якщо бюджет домашнього харчування дозволяє купувати такі джерела білка, як м’ясо, яйця чи риба, які підліток може споживати з кожним прийомом їжі та щодня, не потрібно, щоб він сам доповнював себе.
З іншого боку, якщо вам важко встигати фінансово, тоді придбання білкового порошку, як сироватка, може бути корисним.
Для інформації, баночка сироватки від 900 г до 1 кг коштує в середньому від 25 до 30 євро, що становить менше 1 євро на дозу білка. Крім того, сироватка є засвоюваним білком, який утворює мало залишків і який містить дуже мало лактози.
Сироватковий протеїн - це недорога і дуже поживна добавка, яка чудово задовольнить потреби білків у спортивного підлітка.
Запобіжні заходи
Ви вирішили дозволити своєму підліткові вживати білок ?
Ось поради, які ми воліємо дати вам, щоб направити вас на здоровий та безпечний продукт:
Виберіть французький або європейський бренд, сертифікований HACCP або ISO22000.
Віддайте перевагу сироватковому ізолятові, ультрафільтрованому, з низьким вмістом цукру, жиру та лактози.
Не соромтеся запитати у торгової марки чи виробника, звідки береться сировина.
Уникайте білків, які містять синтетичні барвники або суперечливі інгредієнти, такі як аспартам. Найкращі марки використовують сукралозу, стевію та натуральні барвники (екстракт буряка, какао-порошок тощо).