З кальцієм і вітаміном D проти ПМС
Однак послідовні дієтичні добавки можуть не тільки зменшити тяжкість синдрому, але навіть повністю запобігти його розвитку, свідчать нові результати. Дослідники порівняли харчові звички близько 1000 жінок з ПМС з майже 2000 жінок без симптомів і виявили, що ПМС зустрічається значно рідше у досліджуваних, які споживають високий рівень кальцію та вітаміну D. Згідно з цим для досягнення ефекту достатньо 1200 міліграм кальцію, чотири склянки збагаченого апельсинового соку або чотири порції нежирних молочних продуктів.
Оскільки кальцій і вітамін D, важливі для засвоєння кальцію, також знижують ризик остеопорозу та різних видів раку, лікарі повинні рекомендувати ці поживні речовини і молодим жінкам, пишуть дослідники. Хоча кальцій повинен повністю засвоюватися з їжею, чи вітамін D виробляється безпосередньо організмом? за умови достатнього впливу сонця.