З медовим бананом до бажаної ваги Перекус для схуднення

Лорена Геллінгер (бакалавр екотрофології)

У Upfit Лорена відповідає за створення рецептів та вирішення питань харчування.

Себастіон Ток (бакалавр екотрофології)

У Upfit він створює та оглядає статті про: Нові концепції харчування, захист навколишнього середовища, стійкість, здорове харчування.

Переглянути зміст

Рецепт солодких закусок для схуднення

Схуднути за допомогою солодкого смаженого медового банана? Ваш план харчування Upfit робить це можливим і показує, як ви можете включити смачні рецепти у свій раціон і таким чином досягти бажаної ваги. Здорова та смачна закуска для схуднення, яка закріпилася у вегетаріанській та (трохи модифікованій кокосовим маслом та сиропом агави) веганській кухні. Вам не потрібно обійтися без закусок в Upfit, поки ви досягаєте своїх цілей!

Створіть індивідуальний план харчування

Почніть зараз і досягніть своєї мети

Інгредієнти солодкого рецепту для схуднення

1 банан
2 ст. Ложки кокосової стружки
1 ст. Л. Меду або сиропу агави
1 чайна ложка вершкового або кокосового масла
1 чайна ложка соку лайма
Жменя волоських горіхів

Ось як готується ваша солодка закуска для схуднення

Спочатку підсмажте кокосову стружку та волоські горіхи на сковороді без жиру.
Тим часом очистіть банан від шкірки і розріжте навпіл уздовж.
Вийміть з посуду висушений кокос і волоські горіхи і дайте охолонути.
Половинки бананів обсмажуйте на вершковому маслі з двох сторін близько 2 хвилин.
Додайте мед або сироп агави та сік лайма.
Посипте смажений банан на тарілці кокосовою стружкою та волоськими горіхами.

Смачні рецепти у вашому плані дієти для схуднення

Ви хочете схуднути стабільно та здорово? План харчування від Upfit допоможе вам на шляху до вашої бажаної ваги. Усі ваші потреби враховуються при складанні плану харчування, будь то м’ясне, вегетаріанське чи веганське. Ви зможете налаштувати свій індивідуальний план харчування всього за кілька хвилин, який, крім непереносимості їжі або алергії, враховує також ваші переваги приготування їжі та те, які продукти ви не любите.

Більш захоплюючі статті

Втрата ваги - це причини, чому ви не худнете і як можна перевищити бажану вагу без дієт

Низький вміст вуглеводів у спорті та фітнесі? Що ви повинні знати про харчування

Наряд

Чому Upfit Nutrition Program
про нас
Запитання, відповіді та підтримка
Досвід та успіх
Захист покупця
Статті, електронні книги, відео та дрібниці
Підкаст наряд
Рецепти
Відео
Калькулятор калорій
Калькулятор ІМТ
Харчовий щоденник
Екскурсовод ресторану
Фітнес-путівник
Зв'язок

Плани харчування

Спеціальні плани

План тренувань сідниць на ногах живота
План дієти
План харчування білкової дієти
План харчування при непереносимості
Зміна дієти
План з низьким вмістом жиру
План харчування з низьким вмістом вуглеводів
Палео дієтичний план харчування
План тренувань для дому
План тренувань для схуднення
План веганського харчування
План вегетаріанського харчування
Плани вільного запуску
Плани безкоштовних тренувань

Зв'язок

Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.

План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.

Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.

Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.

Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.