З низьким вмістом вуглеводів та фаст-фуд
Іноді просто немає іншого шляху - спокуса швидко перекусити руку в McDonalds або Burger King між ними, навіть при низьковуглеводній дієті, просто занадто велика. Фаст-фуд здається ідеальною альтернативою, особливо коли у вас мало часу. Щоб згодом каяття не було надто великим, вам слід заздалегідь вирішити, які продукти не врівноважують концепцію дієти з низьким вмістом вуглеводів і що можна впевнено їсти час від часу.
Якщо це має бути фаст-фуд, слід дотримуватися наступних правил
Погляньте уважно на таблицю поживних речовин. Це в основному демонструється публічно у більш відомих мережах швидкого харчування, таких як McDonalds або Burger King. Слід також враховувати заправки для салатів, які часто містять багато цукру. Деякі соуси містять до чотирьох чайних ложок цукру.
На своєму веб-сайті McDonalds пропонує перелік усіх пропонованих страв та деталізує відповідні харчові цінності. Наприклад, видно, що чизбургер містить 33 г вуглеводів, 28 г з яких - завдяки булочці. Burger King також пропонує відповідну таблицю поживних речовин на своїй домашній сторінці.
Звичайно, є й інші альтернативи швидкого харчування, і тут не лише McDonalds чи Burger King мають багату пропозицію. Салат з курячим філе на грилі, як правило, хороший вибір при низькому вмісті вуглеводів. Якщо є можливість, курку не слід панірувати або смажити. Грінки, звичайно, слід не брати до уваги. Тут також особлива увага приділяється заправленню салату. Тарілка з шашликом зі свіжим салатом - теж хороший варіант з низьким вмістом вуглеводів.
Якщо це абсолютно повинен бути гамбургер, вам слід катапулювати хлібні рулети або скибочки сендвічів прямо з коробки. Натомість замовте невеликий салат і додайте до гамбургера ніж та виделку. Сам гамбургер має низьку кількість вуглеводів. Для сиру, помідорів, цибулі та кетчупу використовується близько 5 г вуглеводів.