З новим роком дідусь Лінген
Отже, ось уже новий рік. Свіжими та необтяженими є 365 днів, які ми хочемо наповнити вмістом. Можливо, як і незліченна кількість інших людей, ви поставили собі певні цілі на 2020 рік і лише вчора підтвердили, що обов’язково виконаєте свої резолюції цього року. Опитування показують, що більшість населення мають майже однакові цілі. Більшість людей прагнуть харчуватися здоровіше в Новий рік, більше займатися спортом, менше палити, менше вживати алкоголю і дозволяти собі більше відпочинку у вільний час. З цих відповідей легко зрозуміти, що люди точно знають, що важливо, якщо вони хочуть йти по життю щасливими та підтягнутими.
Для деяких це не перший раз, коли вони ставлять ці цілі. Однак якимось чином здається, що з плином днів, тижнів та місяців цілі стають більш віддаленими. Вони починають руйнуватися, губитися і губитися за численними щоденними справами, які доводиться робити. Бажання та рішення, настільки сповнені надії та впевненості, дуже швидко зникають за старими моделями поведінки, що ви майже непомітно вводитеся знову.
Ні в якому разі не переживайте, якщо це траплялося з вами раніше!
Ніколи не сприймайте завдання, яке Ви (ще) не виконали, як провал. Зміна вашої поведінки - це не дитяча гра, вона вимагає концентрації уваги та залізної волі. Жодна битва не програється, поки ти не кинеш її! З самого початку дайте собі зрозуміти, що ви не можете змінити все у своєму житті за одну ніч. Це стосується спорту, харчових звичок, куріння та багатьох інших речей. Не переборюйте себе! Успіх починається з планування ваших цілей. Якщо ви хочете домогтися всього одразу, ви швидко заглиблюєтесь, втрачаєте задоволення від реалізації нових цілей, і ризик просто здатися знесиленим високий.
Навіть якщо у вас надмірна вага, куріть занадто багато і вживайте більше алкоголю, ніж корисно для вас, виберіть найголовнішу мету і вирішіть цю проблему лише спочатку. Наприклад, якщо у вас надмірна вага, ви можете швидше схуднути, якщо займаєтеся спортом. Однак для того, щоб мати змогу займатися спортом, організм також повинен бути в здоровому стані і мати можливість справлятися з новими фізичними навантаженнями. Куріння зазвичай стискає судини і перешкоджає хорошому припливу крові до органів. Це протидіє спортивним показникам. Кожен "Більше" Рух може призвести до швидкого виснаження.
Якщо ви хочете схуднути, киньте палити.
Зараз я знаю, що ви скажете, що якщо кинути палити, ви відразу наберете три-п’ять фунтів. Але це лише половина історії. Тому що ви не набираєте вагу через те, що кидаєте палити, а скоріше про те, як замінити куріння чимось іншим. Для більшості людей це саме їжа. Акт куріння, щоб споживати перорально, збалансований з додатковим споживанням їжі. Коли ви це знаєте, все, що вам потрібно зробити, це подумати, які речі ви можете споживати як альтернативу курінню. І ми вже посередині, щоб обдурити ожиріння. Це не повинні бути цукерки, шоколад чи щось інше "Утішитель" щоб допомогти нам подолати втрату сигарети.
Альтернативи курінню
Існує безліч альтернатив, щоб задовольнити потребу з’їсти щось. Вам подобається щось ситне? Ну, тоді ви можете допомогти собі з безлічі різних маринованих огірків. Від кислого до солоного чи гострого - ваше смак знайде смачне, низькокалорійне заняття. Їжте невеликі салати, коли захочете. Переконайтеся, що сезонні фрукти завжди під рукою, і будьте собі до душі. Спочатку мова йде лише про позбавлення від куріння без набору ваги. Вже через кілька днів ви помітите, що почуваєтесь продуктивніше, і що ви хочете легше ходити, що ваше дихання працює краще і що ви в цілому отримуєте задоволення від фізичних навантажень. І разом із задоволенням від фізичних вправ у ваше життя влився перехід до схуднення. Тепер стежте за оновленнями. Не здавайся! Цього року ви зможете покращити свою якість життя та покращити своє здоров’я у щасливій формі.