З Новим роком та міцного здоров’я, прийміть хороші рішення в новорічну ніч практичного здоров’я Парижа
Оскільки завжди краще проводити Новий рік, почуваючись чудово, ось наші поради, як уникнути турбот зі здоров’ям у новорічну ніч 31 грудня. Від підготовки вечора до наступного дня після вечірки, ми розповідаємо вам все.
Правильно вибирайте продукти і готуйте безпечно
Покупки - це перший важливий крок у приготуванні святкової трапези. І немає нічого подібного на корисні продукти, щоб приготувати чудові страви для всієї родини (крім ваших кулінарних навичок). Точка відліку для їх пошуку: Nutri-Score, систематично відображається на розфасованих виробах. Від А (сприятливого) до Е (найменш сприятливого) цей показник надає інформацію про харчову якість продуктів. У той же час, завжди рекомендується застосовувати рекомендації Національної програми з охорони здоров’я, щоб пропонувати збалансоване меню навіть напередодні Нового року.
На кухні відкрийте місце для безпеки та гігієни. Харчові отруєння становили 2 випадки на 100 000 людей в Іль-де-Франс у 2016 році, і приблизно третина випадків трапляється в сім'ї (джерело: InVS) Тому доцільно готувати в чисте довкілля, дотримуйтесь інструкцій щодо зберігання продуктів і звертайте увагу на сирі продукти. Будьте обережні з такими приладами, як плита, плита та котел: вони повинні бути в хорошому стані та підтримуватися, щоб уникнути отруєння чадним газом всередині будинку, хоча це трапляється рідко. Як щодо відкриття устриць, не завдаючи собі шкоди? Віддайте перевагу спеціальному ножу з коротким лезом ... або попросіть професіонала зробити це за вас !
Під час і після їжі: обмежте надлишок
Навіть якщо святкові страви часто є винятковими та насиченими, ніж зазвичай, цей момент спільного використання та доброзичливості з родиною не повинен заважати найбільш вразливим сторонам зберігати своє здоров'я. Загалом, Слід уникати надлишку жиру та цукру і тим більше для людей з діабетом. Так само, для вагітна жінка, певні спеціальні запобіжні заходи слід вживати щодо молюсків, сирого м’яса та риби, м’яких та сирих молочних сирів та холодного м’яса.
Що стосується алкоголю, очевидно, споживається з помірністю навіть напередодні Нового року. Нагадуємо, що рівень алкоголю в крові, який не можна перевищувати, становить 0,5 г/л крові (приблизно 2 стандартні склянки) або 0,2 для осіб, які мають дозволи на випробування. Для вагітних - нуль алкоголю! Якщо кохана людина, здається, випивала, переконайтеся, що вона не сіла за кермо після їжі. Щоб уникнути контролю, але також і перш за все заради його безпеки.
Знайдіть правильні рефлекси на наступний день
Ніч була короткою чи навіть білою? Після новорічного дня спочатку можна провести відпочинок, щоб відновити свій ритм. І краще одужати під час сну замість того, щоб не спати з кофеїном або енергетичними напоями. У разі легкого головного болю можна використовувати знеболюючі (знеболюючі) засоби, що відпускаються без рецепта.
Наступний день після вечірки - це також чудова можливість відновити (або розпочати) спортивну діяльність. Якщо в офіційних рекомендаціях зазначено 30 хвилин занять спортом на день 5 днів на тиждень, цілком можливо вибрати 45-хвилинну пробіжку або їзду на велосипеді, щоб компенсувати будь-який надлишок напередодні.
Нарешті, важливо подумати про свій раціон навіть після великої їжі: це ніколи не рано повернутися до збалансованих меню ! Особливо на день після новорічної ночі ідеально підходять овочеві супи. Вони дозволяють їсти гаряче, залишатись зволоженим та отримувати користь від вітамінів, клітковини та мінералів. Не забуваючи пити воду, щоб забезпечити нормальне функціонування організму ... і це цілий рік !