З періодичним голодуванням для постійного успіху в дієті
Періодичне голодування відповідно до ритму 16: 8 обіцяє довготривалий успіх дієти без підрахунку калорій та ефекту йо-йо.
коротше
- За допомогою методу голодування 16: 8 слід мати можливість схуднути, не рахуючи калорій.
- Цей спосіб підходить для щоденного використання і може бути реалізований без великих зусиль.
Наші предки жили мисливцями та збирачами в постійному чергуванні достатку та дефіциту. Наше тіло пристосувалося до цього ритму протягом мільйонів років.
Переривчасте голодування відповідно до ритму 16: 8 знову сприймає позитивний вплив цієї дієти на наш організм.
Звичайна дієта покладається на підрахунок калорій та розрахунки поживних речовин. Натомість потрібно лише годинник і трохи звикнути виконувати періодичне голодування за методом 16: 8.
Періодичне голодування, як і технічний термін, є формою дієти, призначеною для тривалого використання.
Протягом 16 годин можна вживати лише рідину. Ви їсте нормально протягом 8 годин.
Організація фази голодування
Після 16:00 тіло більше не повинно бути обтяжене твердою їжею. Тому що в цей час організм виробляє більше інсуліну під час їжі.
Це призводить до підвищення рівня цукру в крові і, отже, до накопичення жиру в організмі. Тож викладайте вечерю.
Наступний день починається не з ранкової їжі, а з чашки чаю або кави (чорної, без цукру). Фактичний ранковий прийом їжі відбувається пізніше.
Ефект йо-йо був вчора
Завдяки страшному ефекту йо-йо ви набираєте вагу або навіть більше після дієти. Причиною цього є різке зменшення споживання калорій, що змушує організм приймати надзвичайну програму.
Він пристосовується до нижчого споживання енергії, і схуднення стає все важчим. Якщо ви перестанете змінювати свій раціон, організм раптово отримує більше енергії, ніж йому потрібно в екстреному режимі.
Подані калорії відразу зберігаються. Наслідком цього є збільшення жиру в організмі.
З переривчастим голодуванням 16: 8 ви виходите з цього порочного кола. Періодичне голодування працює без обмеження часу та без зменшення енергопостачання.
Оскільки навіть при періодичному голодуванні слід переконатися, що ви споживаєте достатню кількість калорій. Проте зменшений часовий проміжок не дозволяє вам проковтнути занадто багато їжі.